PALEO DIÉT KIHÍVÁS 31 NAP Próbálkozzon ki egy hónapig, és vonja le saját következtetéseit - edz, mint egy hős

Korábbi cikkekben már elmagyaráztuk, mi is az a paleodiet, honnan származik és miből áll.

A legegyszerűbb és legkényelmesebb módja az, hogy ezt fokozatosan végezzük, de ha valóban át akarjuk érezni a valódi étel fogyasztásának fizikai és szellemi változásait ... vannak jobb stratégiák.

Ha szereted a kihívásokat, elkötelezett az egészséged iránt és kísérletezni szeretnél (kockázat nélkül) az étrenddel saját következtetéseid levonása érdekében, javaslatot teszünk egy kihívásra!

MI AZ ÖSSZEFOGLAL?

Nagyon könnyű. Összeáll enni 31 napig zöldségek, gyümölcsök, hús, hal, tojás, kagyló és dió alapján. Nincs kivétel, vagy csalni étkezési napokat .

Nincs gabonafélék, hüvelyesek, cukor, tejtermék vagy alkohol.

"Most többen gondolkodnak azon, hogy miért ilyen büntetés" @chicoflowlh

CÉLKITŰZÉSEK

Először is mondd meg, hogy ha jól kezeled a fehérje, a szénhidrát és a zsír közötti százalékos arányt, akkor nem lesz semmi problémád.

Valószínűleg nem mindenki számára tökéletes étrend, mivel az ideális az, ha személyre szabjuk a szükségleteit, toleranciáit, céljait és életstílusát.

Ennek ellenére meg vagyok győződve arról Ez minden táplálkozás alapja, és senkit, egyáltalán senkit sem károsíthat.

Ehetünk egy hónap alatt az evolúció alapján, több céllal:

• Próbáld ki, mielőtt elmondanád a véleményed, hogy megfelelően meg tudd csinálni.
• Javítsa a zsír/izom százalékos arányunkat.
• Méregtelenítsen ennyi vacaktól: viszlát gyorsétterem, alkohol, cukor stb.
• Ne feledje, miből készülnek a feldolgozott élelmiszerek: mostantól el kell olvasnia a címkéket.
• Tanuld meg különböztetni a valódi és a fiktív éhséget: cukormajom, érzelmi étvágy stb.
• Helyezze vissza a szomjúság érzését: hányan mondják, hogy nem isznak vizet egész nap?
• Erősítse védekezését: több zöldséggel, több tápanyaggal és jobb védekezéssel.
• Nyerjen szabadságot, ha étkezésről van szó: enni akkor, ha éhes vagy, nem akkor, amikor az óra ezt mondja
• Stabilabb energia - nincsenek vércukorszint-emelkedések vagy -merülések

És így még több célt kaphatnánk, rajtad múlik, mit akarsz kihozni a kihívásból.

De a célkitűzések felett még valamire szükséged van ...

MERT

Motivációra van szükséged. Legalább egyet ismerek belső és tőled függő.

Motivációk, mint "A fiúk kedvelik többet" vagy "Érezd magad a csoportba integrálva"

Ilyen dolgokra gondolok "Tedd próbára magam, és mutasd meg magamnak, hogy ha akarom, akkor is", "Tanulj meg szórakozni és élvezni anélkül, hogy alkoholt/cukrot vagy hasonlót rombolnék a testemen" vagy "Legyen jó példa gyermekem számára, ha valódi ételt eszel és tornázom"

Keressen okot és írja meg tűzzel. Szükség esetén tegye a falakra, táblákra, oszlopokra és tükrökre.

Előfordul, hogy erre emlékeznie kell a szabályok betartása érdekében.

---