PANINI csirkéből Nagyon F; Könnyen elkészíthető és finom

Csirke panini

Ha "egészséges ételekre" gondolsz, akkor a "kenyér" és a "szendvics" szavak ritkán fordulnak elő. Éppen ezért itt az ideje, hogy átprogramozza, hogyan gondolja a legegészségesebb ételeket.

Az egészségesebb ételek fogyasztása nem azt jelenti, hogy kerüljük az összes szénhidrátot és a jó ízű ételeket. Ez az ízes csirke panini egy másik szintre emeli a szendvicseket. Makro-kiegyensúlyozott és magas fehérjetartalmú ebéd lesz az Ön új alapanyaga.

A csíráztatott gabona és a magkenyér jobb alternatíva a finomított liszteken alapuló lehetőségeknél. Bár a kenyér glutént tartalmaz, a csírázási folyamat lebontja a gabona fehérjéit (glutént) és szénhidrátokat. Ez megkönnyíti az emésztést és csökkenti a glikémiás indexet.

A friss bazsalikomot nemcsak az íze miatt adjuk hozzá, hanem azért, mert flavonoidokat tartalmaz, amelyek antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Az avokádóban található egészséges zsír és a kenyérben lévő rost lassítja az emésztést, és így tovább érzi magát a teltség érzésében.

Elkészítési idő: 15 perc.

Csirke Panini Hozzávalók

2 szelet kihajtott gabona és magkenyér
1 csirkemell
1 szelet paradicsom
¼ avokádó, 4 vékony szeletben
4 friss bazsalikomlevél
1 evőkanál dijoni mustár
1 teáskanál balzsamecet
½ teáskanál extra szűz olívaolaj, plusz ½ evőkanál. főzni
1 teáskanál tengeri só
1 teáskanál bors
½ teáskanál fokhagyma por