Paradox szándék, hogy mi és hogyan használják ezt a technikát a terápiában
Összefoglalás a paradox szándéknak nevezett pszichoterápiás technika jellemzőiről.
Amikor a beteg konzultációra megy, a terapeutától elvárják, hogy mindenféle technikát alkalmazzon, amelynek középpontjában a kellemetlen érzést okozó tünetek nagyon közvetlen és világos módon történő csökkentése áll.
Az ember reméli, hogy ha például álmatlanságot szenved, a pszichológus valamilyen relaxációval és dinamikával kezeli, hogy elkerülje az ágyban érzett gondokat. De mi lenne, ha ennek az ellenkezőjét tennék? Mi lenne, ha megkérnék a beteget, hogy próbáljon nem aludni?
Ez a cselekvési mód az úgynevezett paradox szándék, amelyben a páciensnek nem szabad megpróbálnia elkerülni a problémát vagy a kényelmetlenséget okozó problémát. Vizsgáljuk meg közelebbről, mi az.
Milyen a paradox szándék technikája?
A paradox szándék technika egy terápiás stratégia, amely alapvetően utasítsa a beteget, hogy folytassa vagy gondolkodjon tovább azon, ami kellemetlenséget okoz, ahelyett, hogy harcolna vagy elkerülné. Ennek a technikának az eredete a humanista jelenlegi pszichoterápiához kapcsolódik, konkrétan Viktor Frankl logoterápiájához, amely szintén kapcsolódik Milton H. Erickson pszichiáter rövid terápiájának technikáihoz, bár a technika a kognitív megközelítésen belül virágzott.
A paradox szándék neve nem véletlen. Ez abból áll, hogy a beteget pontosan arra késztetik, amit meg akar oldani, és azért, hogy konzultáljon. A betegnek, aki önállóan megpróbált megszabadulni problémájától, most fokoznia kell, eltúloznia és jól kell tartania itt és most. Arra ösztönzik Önt, hogy pontosan tegye meg vagy szeretné megtenni azt, amitől fél vagy amitől elkerül. Nyilvánvaló, hogy ez az ötlet szembesül a beteg józan észével.
Ez a technika az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a betegek viselkedésének megváltoztatására, miközben félreértették is. "Paradox" utasítások révén jelentős sikereket érnek el mindenféle rendellenességben és pszichológiai problémában. A paradox szándék alkalmazásai között többek között álmatlanság, onychophagia (körömrágás), dysphemia (dadogás) és enuresis problémái vannak.
Például, ha a beteg azért jön be az irodába, mert alvási problémái vannak, paradox szándék alkalmazásakor felkérik, hogy tegye meg pontosan azt, ami kényelmetlenséget okoz számára. Ebben az esetben ahelyett, hogy megpróbálná aludni, azt kérjük tőle, hogy ne aludjon. Ironikus módon a beteg nagy erőfeszítéseket fog tenni az elalvás elkerülésére, ami kimerítő és ennek csak az a hatása lehet, hogy alszik.
Nem meglepő, hogy a beteg meglepődik, amikor a terapeuta azt mondja neki, hogy tegyen meg mindent a fő probléma "növelése" érdekében. Ez a paradox szándék ütközik a páciens elméjében azzal a várakozással, hogy a terápia milyen lesz, különösen azt feltételezve, hogy nagyon egyértelműen arra fog koncentrálni, hogy ellensúlyozza a már elszenvedett hatásokat vagy problémákat. Ez egy olyan technika, amely eleinte akár felelőtlennek is tűnhet a terapeuta részéről, ellentétben a józan észkel, és emlékeztethet minket a "fordított pszichológia" népszerű gondolatára.
Hogyan működik a terápiában?
Ennek a technikának az az elve, hogy késztesse a betegeket arra a viselkedésre vagy gondolatra, amely kényelmetlenséget okoz számukra. Mielőtt konzultációra indulna, a beteg nagy valószínűséggel megpróbálta egyedül megoldani a problémát, ezért ez a terápia ellentétes módon jelenik meg mindannak, amit a beteg már tett. Ha a nyilvánvaló és logikus nem javított semmit, itt az ideje használni azt, ami nem annyira nyilvánvaló.
Például egy álmatlanságban szenvedő beteg nagy valószínűséggel már megpróbált mindent megtenni az elalvás érdekében, például megállítani a koffeint, hamarabb aludni, meditálni lefekvés előtt, megnyugodni, háttérzenét játszani és egyéb lehetőségeket. Amikor úgy döntött, hogy konzultációra megy, a terapeuta nagy valószínűséggel technikákat alkalmazott az alvás javítására, sok siker nélkül.
Mindezek miatt a beteg frusztráltabbnak érzi magát, és hogy az összes korábbi alternatívát nagyobb erővel próbálja ki. Ez növeli a várakozási szorongásodat, amely ebben az esetben abból a félelemből fakad, hogy nem tudsz elaludni, nem pihensz elég jól, és nem teljesítesz életed más területein. Ez egy nagyon erős gondolatkör, amelyből a beteg nem tud szabadulni, és ami még nagyobb kényelmetlenséget okoz számára.
Azzal, hogy elmondja neki, hogy ennek az ellenkezője lesz, ebben az esetben arra kéri, hogy ne aludjon, a beteg meglepődik. Erre nem számítottak, és mivel az irányelv éppen az ellenkezője annak, amit el akarsz érni, az aludni nem tudó frusztráció ördögi köre megszakad. Most az a feladata, hogy megpróbálja elkerülni az alvást, ébren maradni, amennyire csak lehetséges. Menjen el attól, hogy nem tud aludni, és kényelmetlenséget okoz Önnek, és döntsön úgy, hogy nem alszik, így nagyobb érzéssel tölti el az irányítást. Nem tudod ellenőrizni, mikor alszol, de az ébren maradását, vagy legalábbis úgy gondolod.