PDF Exchange Elements - Ingyenes letöltés PDF

Rövid leírás

1 Csere cikk Keresse meg kedvenc ételeit az alábbi listában. I n c l u s o, s i n o e n c u e n t r .

Leírás

Csere cikkek Keresse meg kedvenc ételeit az alábbi listában. I n c l u s o, s i n o e n c u e n t r a s u n a o p c i ó n, p u e de s u s a r l a i n f o r m a c i o n d e a b a j o p a r a d e t e r m i n a r e l v a l o r d e i n t e r c a m b i o. Ez megadja a szükséges elemeket, amelyek segítenek az élelmiszerek osztályozásában a címkéjükön található táplálkozási információk felhasználásával.

Tőzsdekategória GYÜMÖLCSKEVESÍTŐK, SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK TEJES ZSÍRFehérjék

Szénhidrát (gramm) 15 15 3 0 12 0

Fehérje (gramm) 0 3 3 0 8 23

Zsír (gramm) 0 1 7 5 0‐3 4

Kalória 60 80 90 45 100 135

Csereopciók listája A lista összes opciója egy kategória 1 cseréjét képviseli. Használja az Élelmiszer-csere kombinációk adatait új ételek készítéséhez.

GYÜMÖLCS A lista felsorolt opcióinak mindegyikét FRUIT-cserének kell tekinteni. o Sárgabarack - 4 közepes io datolyaszilva - 1 kicsi o cseresznye - ¾ csésze o szilva - 2 kicsi egység o málna - 1 csésze o eper, eper - 10 nagy o gránátalma - ½ közepes o guava - 3 egység o ábra - 4 egység vagy kivi - 2 kicsi licsi - 5 egység o mandarin - 2 közepes o mangó (apróra vágott) - 1/2 csésze o alma - fél alma vagy őszibarack - 1 közepes vagy konzerv őszibarack levében - ½ csésze o dinnye - 1 nagy csónak vagy szeder kék - ¾ csésze o Narancs - 1 közepes o Nektarin - 1 közepes o Medlar - 4 egység o Papaya (apróra vágott) - 1 csésze o Körte - 1 közepes o Körte konzerv vízben - ½ csésze

Ananász (friss, apróra vágott) - ¾ csésze banán - 1 kis habkő - 1 közepes görögdinnye (apróra vágott) - 1 csésze grapefruit - ½ nagy szőlő - 1 csésze mazsola - 2 evőkanál

STARCHES A lista minden opcióját a STARCH cseréjének kell tekinteni.

All-Bran Fruits & Fibra® Gabonafélék - 20 gr vagy 2 evőkanál All-Bran Flakes® - 25 gr vagy 2 evőkanál Zabpehely 20 gr vagy 2 evőkanál All-Bran plus® - 30 gr vagy 2 evőkanál Kukoricapehely - 20 gr o 2 evőkanál Müzli - 20 gr o 2 evőkanál o Special K® - 20 gr vagy 2 evőkanál o Puffasztott búza cukor nélkül - 20 gr vagy 2 evőkanál vagy kukoricapehely Schär® * - 20 gr vagy 2 evőkanál vagy Magic 123 kakaó Schär® * vagy 2 evőkanál vagy müzli gyümölcs Schär® * - 20 gr vagy 2 evőkanál

Szemek o o o o o

vagy vagy vagy vagy vagy vagy vagy vagy

Barna rizs (főtt) * - 1/3 csésze Vadrizs (főtt) * - ½ csésze Árpa (főtt) - 1/3 csésze kuszkusz vagy repedt búza (főtt) - ½ csésze Teljes kiőrlésű tészta (főtt) - ½ csésze Schär® Tészta * - 25 gr Pita kenyér (1 darab = 60 gr) - ½ darab Teljes kiőrlésű kenyér - 1 közepes szelet vagy kis tekercs (mini vagy bolha) Gluténmentes kenyér - 1 szelet Quinoa (főtt) * - 1/3 csésze Liszt tortilla (1 db = 40 gr) - ½ egység Kukoricatortilla (15 cm átmérőjű) * - 1 egység Keksz - 2 egység

Uzsonna o o o o o

Diet Radisson® * csokoládé kukorica sütemények - 1 egység Curves granola rúd - 1 egység Crackers Tuc Crackylu® (5 darab = 30 gr) - 3 egység Nakis Biocentury® kukoricapogácsa - 2 egység Biocentury® Mini Nakis kukorica * - 20 egység kett

Slueta® kukorica- és rizstorta * - 2 egység Zsírmentes pattogatott kukorica * - 4 csésze/1 kis zacskó Rizs sütemény * - 2 egység Special K® bár tejcsokoládé - 1 egység Special K® bárzab és tejcsokoládé 1 egység Special K® Narancs és csokoládé 1 egység All-Bran® csokoládé és eredeti tábla - 1 egység

Keményítőtartalmú zöldségek o o o o o o o

Közepes nyers burgonya * (1 közepes egység = 200 gr) - ½ egység Főtt burgonya * - 1 kis burgonya burgonyapüré * - 1/3 csésze édes burgonya kicsi * (1 darab = 90 gr) - 1 egység zöldbab * - 1 1/2 csésze kukorica a csutkán * - 1 kis egység Konzervált kukorica * - 100 gr vagy 3/4 kis doboz

* Gluténmentes keményítőcserék

SZÁRAZ GYÜMÖLCS A lista minden opcióját a SZÁRAZ GYÜMÖLCSÖK cseréjének kell tekinteni.

vagy vagy vagy vagy vagy vagy vagy vagy vagy vagy vagy

Mandula (kb. 12 egység) - 15 gr Mogyoró (kb. 12 egység) - 15 gr Földimogyoró, nyers (kb. 20 egység) - 15 gr Gesztenye, nyers hámozatlan - 6 egység Dió (6 nagy fél) - 15 gr Kesudió ( Kb. 12 egység) - 15 gr Sült szójabab (2 evőkanál) - 25 gr Macadamia dió (5-6 kicsi) - 15 gr fenyőmag (kb. 80 egység) - 15 gr Pisztácia (kb. 20 egység) - 15 gr Lenmag - 2 szint evőkanál Szezámmag - 15 gr vagy 1 evőkanál Napraforgómag héj nélkül - 1 1/2 evőkanál

FATS A listán szereplő összes lehetőséget a FATS cseréjének kell tekinteni

Egyszeresen telítetlen zsírok o o o o o o

Olívaolaj - 1 desszertkanál Mogyoróolaj - 1 desszertkanál Olívabogyó - 8 nagy egység Avokádó - 2 evőkanál Pesto - 1 evőkanál majonéz olívaolajjal - 1/2 desszertkanál 3

o Könnyű majonéz olívaolajjal - 1 evőkanál desszert