Mi az, hogy elutasítsuk a diétás mentalitást Az intuitív étkezés 1. alapelve

1. elv: utasítsa el a diétás gondolkodásmódot

A diétás mentalitás elutasítása magában foglalja a kalóriák, a makrotápanyagok számának leállítását, minden gramm beírását egy alkalmazásba, a botok számolását, a szakaszos böjtöt és a gyors és tartós fogyást ígérő divatos diéta betartását.

Nehéz, de elengedhetetlen lépés, hogy intuitív módon tápláljuk magunkat. Miért? Mivel a diéták megmondják, hogy mikor, mennyit és mit együnk, ahelyett, hogy meghallgatnánk saját testünk szükségleteit, tiszteletben tartanánk az éhség és jóllakottság jelzéseit, és hosszú távon fenntartható egészséges szokásokat tanulnánk.

A társadalmunkban oly elterjedt étrend-kultúra elsajátításához idő, gyakorlat és türelem szükséges.

A diéták 95% -a hosszú távon nem működik, mivel ezek okozzák a jo-jo hatást. Az mit jelent? Új étrendet kezdesz, szuper motivált vagy, lefogysz és abbahagyod a diétát, újra hízol és úgy gondolod, hogy az új étrend a megoldás. Ez egy súlygyarapodás és fogyás ciklusa.

Valószínűleg kudarcnak érezte magát, vagy hogy nincs elég akarata ahhoz, hogy kitartson a diéta mellett. Mondom, hogy ez nem a te problémád, hanem a mi biológiánk. A testünk úgy érzi, hogy nincs elegendő étel, amikor diétázunk, és túlélési módba lép. Mi történik, ha túlélési módba kerül? Csökkenti az anyagcserét az energia megőrzése érdekében, növeli az étvágyat és a gondolatokat, fokozza a falatot és védi a zsírsejteket.

---