Példa az étrendre az izomtömeg növelésére
Érdekel növelje izomtömegét? Kiegyensúlyozott étrenddel egészítse ki az edzőteremben végzett erőfeszítéseit. Vegyük a mennyiségét fehérje csak az izmok növekedéséhez szükséges, kövesse fitnesz étrendünk menüjét.
Reggeli: 200 ml félzsíros tej 40 gramm reggeli müzlivel, 60 gramm kenyér, 15 gramm margarinnal, 25 gramm lekvárral és 200 ml narancslével.
Ebéd: 60 gramm kenyér 30 gramm Serrano sonkával és 150 gramm almával.