Példák a testépítő edzésekre reggelente (I)

példák

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Vitónicában végtelen példákat állítottunk fel mind a rutinokra, mind a testépítő diéták hogy ötleteket készíthessen saját rutinjaival és étrendjével kapcsolatban, bár ahogy mindig mondjuk, a rutinokat és a diétákat saját magunkhoz, igényeinkhez, adatainkhoz és saját céljainkhoz kell igazítani.

Sok hozzászólását elolvasva rájöttünk, hogy sokszor megkérdezi tőlünk, hogyan kell megváltoztatnia az étkezéseket, hogy azok illeszkedjenek az Ön menetrendjéhez. Nos, kezdjünk egy sorozatot például testépítő étrend minden lehetséges órával, kezdve edzés reggel.

A diéta alapja

A kiegészítéshez csak három kiegészítést fogunk tartalmazni, amelyek nem kötelezőek: egy multivitamint, egy fehérje izolátumot (jobb lenne egy hidrolizátum) és a BCAA-kat. Ha nem akarsz kiegészítőket használni forrásokat kell keresni a makrók helyettesítésére, különös tekintettel a fehérjékre.