Péntek - Heti menü túlsúlyos gyermek számára - Trükkök a gyermek táplálására - Gyermekkalauz
A gyermekkori elhízás olyan probléma, amely veszélyezteti a gyermek jelenlegi és jövőbeli egészségét és pszichológiai jólétét. Megkerülhető, ha az asztalnál jó modort alkalmaz. Ez a heti menü szolgál a hibák kijavításának alapjául.
Heti menü túlsúlyos gyermekeknek
Reggeli
- 1 tál alacsony cukortartalmú kakaótej
- 1 narancslé
- 1 darab teljes kiőrlésű kenyér vajjal vagy néhány csepp olaj
Ebéd
- 1 paradicsomsaláta
- 1 100 g marhahús filé zöldségpürével
- 1 darab gyümölcs
Falatozás
1 szezonális gyümölcs turmix
Vacsora
- Rizs 3 finom
- 1 pohár félzsíros tej
Heti menü túlsúlyos gyermekeknek
Reggeli
- 1 sovány joghurt 3 dióval vagy néhány mazsolával
- 1 darab teljes kiőrlésű kenyér vajjal vagy néhány csepp olaj
Ebéd
- 1 100 g-os hamburger mangolddal és fokhagymás pirított burgonyával
- 1 kis darab teljes kiőrlésű kenyér
- 1 banán
Falatozás
1 darab gyümölcs
Vacsora
- Csicseriborsó saláta paradicsommal és tonhalral.
- Egy pohár félzsíros tej
Heti menü túlsúlyos gyermekeknek
Reggeli
- 1 kis szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, alacsony zsírtartalmú sajttal és egy szelet York sonkával
- 1 tál tej kevés fahéjjal vagy alacsony cukortartalmú kakaóval
Ebéd
- Lencse főtt zöldségekkel (hagyma, fokhagyma, sárgarépa, cukkini, padlizsán ...) és 1 kemény tojással.
- 1 darab gyümölcs