Peru Shimpo

Az internetnek köszönhetően dolgozhatunk, premierfilmet nézhetünk vagy vásárolhatunk anélkül, hogy otthagynánk. De most sokan abbahagyták a fizikai aktivitást a szülés miatt, ami tovább növeli az ülő életmódot és az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a gyenge immunrendszer esélyét, ami miatt magas kockázatú betegekké válunk a COVID-19 ellen. A fizikai aktivitás népszerűsítésének módjaként a Peru Shimpo 5 hatékony japán módszert választott otthon gyakorolni, mindössze 5 perc alatt (vagy kevesebb).

1. Sakuma: nyújtás a fogyáshoz

Kenichi Sakuma személyi edzője a csúcsmodelleknek és a fitneszguru az általa kitalált módszer szerint, amely a vezetéknevét viseli, amellyel bárki 2 hét alatt fogyhat, gyengéd 5 perces nyújtó gyakorlatokkal. Módszere az összes izom, elsősorban a törzs és a has erősítéséből áll, ahol a zsír könnyebben felhalmozódik. Az ok egyszerű: minél nagyobb az izomtömegünk, annál magasabb lesz az alapanyagcserénk, vagyis több kalóriát égetünk el, még nyugalmi állapotban is. Ezzel a módszerrel a Sakuma két hónap múlva ígér eredményeket, anélkül, hogy visszapattanna. Ne feledje, hogy a testnek csak egy hónap alatt kell elveszítenie eredeti súlyának 5% -át, hogy ne veszítse el az izomtömeget.

2. Fukutsuji: csökkentse méréseit egy törülközővel

Dr. Toshiki Fukutsuji módszerét eredetileg a testtartás korrigálására hozták létre, de hatékonynak bizonyult a híres derék körüli "szerelmes fogantyúk" csökkentésében is. Azt mondják, hogy a has körül felhalmozódó extra zsír alapvetően a kismedencei csontok és a csigolyák helytelen helyzetének tudható be, általában a rossz testtartás miatt. A Fukutsuji módszerrel képesek leszünk átrendezni ezeket a csontokat úgy, hogy 5 percig a padlón fekszünk egy derék alatt egy tekert törülközővel. Ebben a helyzetben ki kell nyújtanunk a karunkat és a lábunkat, és a hüvelykujjunkat össze kell érintenünk. Ugyanezt tesszük mindkét láb nagy lábujjával. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot csak heti 2 alkalommal végezze el.

---