Perui menü egészséges és kiegyensúlyozott fogyáshoz; Hírek és hírek
Perui menü alternatívák a fogyás egészséges és kiegyensúlyozott módon
A Perui menü lefelé menni súlya elsősorban a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, de fontos a gyakorlás is gyakorolja gyakran; Mindegyik alapvető kulcs ahhoz, hogy megszabaduljunk azoktól a felesleges fontoktól, amelyeket nem szeretünk. Nagyon fontos a helyes és megfelelő információ arról, hogyan táplálkozzunk jól, hogy elkerüljük a gyors és azonnali megoldásokat ígérő „csaló” vagy „csoda” diétát. Ugyanezen okból javaslom a Egész napos menük perui receptekkel hogy könnyen elkészítheti.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amellyel reggel minden tevékenységét megkezdi. Úgy, hogy te a reggeli egészséges és fogyni három alapvető dologra van szüksége: tejtermékre (tej, joghurt vagy sajt); egy gabona (kenyér, zabpehely, maca, quinoa, szója) és egy darab gyümölcs.
A mi perui reggeli fogyni Kezdheti úgy, hogy vesz egy pohár Quinoát tejjel és almával, vagy Tejet zabtal vagy Szója tejjel, de választhat egy pohár sovány tej elkészítését is. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a reggeli pohárhoz adott cukormennyiséget, ha természetes édesítőszert, például steviat vagy kevésbé finomított cukrot, például barna cukrot vagy barnacukrot használunk, ezek mindig jobb alternatívák lesznek.
Tej zabpel
Egy másik alternatíva az lehet, ha egy jó gyümölcslevet iszunk, például ezt a citrom- és uborkalevet fogyáshoz, vagy egy narancslevet, kihasználva azt a tényt, hogy szezonjuk van. Ne feledje, hogy jobb, ha magas kalóriatartalma miatt kerüli az olyan gyümölcsöket, mint az avokádó, kókuszdió, pudingalma vagy banán.
Citrom- és uborkalé a fogyáshoz
Fontos, hogy kísérjük peruno reggeli fogyni néhány gabonafélével, például búzakenyérrel, rozssal vagy más fajta maggal, de amelyek nem fehér lisztből készülnek, például francia kenyérből; és megkenjük jó könnyű lekvárral vagy sovány sajttal. Itt hagyom Önnek azt a lehetőséget, hogy maga elkészíthesse saját lekvárját a Light Jam receptjével. Jobb, ha nem használunk vajat, mert magas a zsírtartalma.
Egészségesebbé válása érdekében kísérje el egy választott gyümölcsdarabbal, kerülve azokat, amelyeket már korábban említettem.
Snack (9: 30-10: 30)
Erre a napszakra a mi peruno snack fogyáshoz, Biztosan egy adag saláta, zöldség vagy gyümölcs és némi gabona.
Választhat egy finom gyümölcs- és zöldségsalátát, mint például uborka és retek saláta vagy répa, brokkoli, paradicsom és sárgarépa saláta. A saláták frissességet hoznak számunkra a sok nyári hőséggel szemben, hogy a reggel élvezetesebbé váljon. Kihasználva a dinnye szezonját, elkészíthet magának egy dinnye, citrom és gyömbér turmixot vagy egy trópusi gyümölcslevet is.