Pilar Rubio a terhesség alatt formában marad egy adaptált edzéssel, amely gyakorl
Pilar Rubio, a modell és a televízió műsorvezetője terhessége alatt is gondoskodik fizikai alakjáról. Addig tette, amíg első gyermekeit várta, és negyedik terhességében is folytatta. A riasztási állapot nem akadályozta a Real Madrid futballistájának híres feleségét, Sergio Ramosot az edzés folytatásában.
Mindenki ismeri a sport számos előnyét, miközben babát vár, ezért publikációikat érdeklődéssel követték.
Az elmúlt hónapokban otthoni tapasztalatait megosztotta hivatalos Instagram-fiókján, beleértve az edzőteremben tartott sorozatát is. Most, A terhesség utolsó szakaszában igazoltuk, hogy Pilar Rubio nagyon alkalmas. De milyen gyakorlatok megengedettek a terhesség alatt? Melyik sportág a legalkalmasabb és miért?
Orvosi tanácsokkal
"Minden terhes nőnek konzultálnia kell egy szakemberrel, hogy megtudja, milyen edzésre képes".
Ez a modell ajánlása híveinek, hiszen amint azt számos alkalommal hangsúlyoztuk az intenzív testmozgás csak akkor alkalmas, ha terhesség előtt végezte.
Azoknál a nőknél, akik még nem gyakoroltak korábban, nem ajánlott egy intenzív testmozgás, például az, amelyet a súlyemelés bajnokának, Estefanía Juan Tellónak láttunk, terhességet emelt a terhesség utolsó hónapjában. De amikor az anya már gyakorolta és megszokta, mint Patricia Montero és "lehetetlen" Bikran jóga testtartásai esetében, folytathatja. Természetesen a tempó csökkentése és orvosi felügyelet mellett.
Pilar Rubio elmagyarázza, miért olyan ajánlott a testmozgás a terhességi cukorbetegség megelőzése vagy a túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében "mindaddig, amíg nincs orvosi ellenjavallat":
„A testmozgás nagyszerű szövetséges lesz a terhes nő számára a terhességi cukorbetegség és az aránytalan súlygyarapodás megelőzésében. És mert? Ennek fő oka, hogy a testmozgás érzékenyíti az izomot az inzulinra, energiának használja a testmozgás során, és így elkerüli annak növekedését a véráramban, így segít elkerülni a cukorbetegséget és a túlzott súlygyarapodást ".
igen valóban, a súlyprogramok ebben a szakaszban nem a legmegfelelőbbek bár nincs kockázat, ha már korábban megtették, és orvosa megengedi.
A legtöbb terhes nő mérsékelt testsúllyal tehette meg, bár tanácsos könnyű súlyokat használni és sok ismétlést elvégezni, ahogy Pilar elmagyarázza.
Úgy tűnik, hogy eléri ezt, mivel ezekben a napokban megosztotta súlyának és méréseinek alakulását is.
Gyakorlatok a vajúdás alatt
Még a gyakorlatok, amelyek hasznosak voltak a fájdalom csökkentésében a hát alsó részén a munka során három legidősebb gyermekével: ifjabb Sergio, Alejandro és Marco.
Sőt még kismedencei mozgósítási gyakorlatok a dilatációs fázisban: csökkenti a szállítási időt és részben enyhíti a fájdalmat.