Pilates CuidatePlus
Mi a pilates?
A Pilates módszer vagy egyszerűen a Pilates egy olyan sport, amelyben a test és az elme dolgozik, és amelynek fő célkitűzései erősítse az izmokat (a legmélyebbtől a legfelsőbbig), növelje az erőt és a rugalmasságot a test és javítja a koncentrációs képességet. Nevét alkotójának, Joseph Hubertus Pilates-nek köszönheti, aki különböző tudományágak, például torna, traumatológia és jóga ismeretein alapult.
Ez a fizikai kondicionáló rendszer anaerob gyakorlatok sorozatából áll, amelyeket szelíd és lassú mozgások sorozatával hajtanak végre. Több mint 500 különböző gyakorlat létezik, bár a módszer 34 alapgyakorlatra redukálható, amelyekből változatok és kombinációk adódnak.
Összefügg a jógával, és mindkettő olyan szempontokat oszt meg, mint a test megerősítése, a rugalmasság javítása és a légzés fontossága. A jógában azonban a mentális komponens sokkal magasabb, mint a Pilatesé: a fő cél az elmének a meditációhoz való kondicionálása.
A Pilates hat alapon működik alapvető elvek: koncentráció, kontroll, központosítás, precizitás, folyékonyság és légzés.
Koncentráció
A pilates előnyeinek teljes észrevételéhez teljesen a testre, a mozgásokra és a légzésre kell összpontosítania, tisztában kell lennie azzal, amit csinál. Így valósul meg az elme és a test közötti kapcsolat.
Ellenőrzés
Fontos, hogy az agy irányítson minden mozgást, hogy elkerülje a gyors, ellenőrizetlen, automatizált és végső soron a helytelen mozgásokat, amelyek fizikai sérüléshez vezethetnek. Eleinte alkotója ennek a tényezőnek a relevanciája miatt "contrológiának" nevezte a módszert.
Központosítás
A Pilates megalkotta a „energiaközpont"Vagy"hatalmi kastély”, Mely területeken koncentrálódik a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges összes energia. Elmondása szerint a csomagtartó alsó részén helyezkednek el, így a gyakorlatok olyan részeken kezdődnek, mint a hasizmok, az ágyéki terület, a csípő és a fenék, onnan pedig a végtagokig terjednek.
Pontosság
Az egyes mozdulatokhoz szükséges vezérlésnek köszönhető. Minden mozdulatnak van célja, ezért kulcsfontosságú pontosan végrehajtani, hogy teljesítse a célját. Ha ezt nem veszik figyelembe, akkor a testtartás rossz lehet, és ez ahhoz vezethet sérülések, cipőfűző vagy fájdalom, hogy a módszer előnyeit ne használják ki teljes mértékben.