Pilates ellenjavallatok
A Pilates-módszer nagy előnyeiről és a rehabilitációs állapotokban elért pozitív eredményekről ismert a különösen hátproblémákkal küzdő embereknél. Azonban nem minden gyakorlat szól minden ember számára, és néhány patológiával szemben találhatunk néhányat Pilates ellenjavallatok és bizonyos sérülések elkerülése érdekében végzett gyakorlatok.
Ellenjavallatok
A valóságban kevés olyan helyzet van, amelyben a Pilates gyakorlása ellenjavallt. De mint minden tevékenység, itt is vannak ezek.
Annak ellenére, hogy nincsenek minimális követelmények a fizikai erőnlétre vonatkozóan, és hogy van egy minimális vagy maximális életkor a pilates gyakorlásához vagy nem, bizonyos esetekben ellenjavallt. De nem kell mindennek fekete vagy fehérnek lennie, sok esetben csak néhány gyakorlat ellenjavallt.
Sok esetben csak néhány gyakorlat ellenjavallt
A Pilates módszer a választott fegyelem mindazok számára, akik bármilyen patológiában szenvednek. Ennek oka a gyakorlatok adaptálásának sokoldalúsága.
A pilates gyakorlatok úgy alakíthatók és variálhatók, hogy szinte bárki elvégezhesse azokat. A legjobb mód arra, hogy egy jó Pilates órát adaptált gyakorlatokkal fogadjon, ha részt vesz egy reformer órán. A reformer az egyik legjobb Pilates gép.
Általános ellenjavallatok
Mondjunk példákat azokra a patológiákra, egészségügyi problémákra és sérülésekre a Pilates gyakorlása ellenjavallatokkal jár. A krónikus mozgásszervi sérülések, súlyos légúti megbetegedések vagy csontritkulás a legélesebb ellenjavallatok. Lágyéki sérv esetén sem túl tanácsos.
- Nemrégiben elvégzett műtét (elmúlt 12 hónap, orvos engedélye szükséges).
- Súlyos szembetegségek. Glaukóma, szemfeszültség, újabb műtétek
- Fizikai sérülések az akut fázisban
- Kóros elhízás
- Ízületi gyulladás
- Szklerózis multiplex
- Fibromyalgia
- Szív- vagy légzőszervi patológiák
- Nyílt sebek
- A legújabb hegek egy műtét után
Néhányban a Pilates ellenjavallatait találja meg ajánlott könyveket.
 | |
| Terápiás Pilates | A Pilates Biblia |
| A terápiás pilates egy átfogó kézikönyv, amelyben az összes gyakorlatot megfelelően alkalmazzák fizikai sérüléssel küzdők számára. Kötelező a pilates oktatók számára. | A Pilates Bible egy kis könyv, amely nagyon világosan elmagyarázza a módszer gyakorlatait. Mindegyikben feltüntetik, hogy mely esetekben ellenjavallt a testmozgás. |
| Lásd az Amazon-on | Lásd az Amazon-on |
Rosszul teszi a Pilates programot?
Gyakori kérdés, hogy Pilates-t csinálni rossz. A válasz nem, mindaddig, amíg a sérülések vagy patológiák egyik akut szakaszában sem alkalmazzák (az akut fázisban kényelmes pihenni és követni az orvos utasításait).
Kerülje a Pilates gyakorlását sérüléssel az akut fázisban
A Pilates rehabilitációra Minden emberhez kell igazítani, és ügyelni kell arra, hogy ne adjon magának bárkit is, és keressen egy olyan jó szakembert, aki jelezheti a gyógyuláshoz szükséges gyakorlatokat, az egyes esetek megfelelő változataival és módosításaival.
Pilates a sérülések helyrehozására
Ebben a cikkben a következőkre fogunk összpontosítani Pilates ellenjavallatok, és látunk néhány példát olyan gyakorlatokra, amelyek nincsenek feltüntetve a sérülések típusa szerint. De semmi esetre sem fogunk rosszul beszélni a Pilates módszerről, vagy azt mondani, hogy a Pilates rossz, vagy hogy nem jó a Pilates-t rehabilitációként végezni. nem úgy mint.
Egyre több gyógytornász javasolja a Pilates módszer gyakorlását a kezelések kiegészítéseként, és sok fizioterápiás klinikán már dolgoznak Pilates szakemberek, akik segítik a betegeket a sérülések rehabilitációjában, például a hátsérülések helyreállításában Pilates-sel.
A Pilates módszert Joseph Pilates hozta létre rehabilitációként, mindaddig, amíg a gyakorlatok megfelelő módosításai megtörténnek, speciálisan a rehabilitálandó személy számára adaptálva, mivel mindig, amikor a sérülés akut fázisban van, pihenés ajánlott.
Ellenjavallatok a Pilates gyakorlatokban
Nézzünk meg néhány konkrét példát A Pilates ellenjavallatokat gyakorol. Ezek az ellenjavallatok általánosak. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket kerülni kell, ha valamilyen speciális problémája vagy patológiája van, például hát-, váll-, csípőproblémák stb.
Mindenesetre fontos tisztázni, hogy mindegyik eset más és minden személyt és sérülést külön-külön kell kezelni.
Minden ember más és személyre szabott figyelmet igényel
A Pilates gyakorlása előtt mindig konzultáljon orvosával, gyógytornászával, és emellett szóljon a Pilates oktatójának is, ha bármilyen sérülése vagy patológiája van, hogy a gyakorlatokat az Ön konkrét esetéhez igazítsa.
Ellenjavallatok a Pilates gyakorlatokban.
Száz, ellenjavallatok
A száz (száz) egy pilates gyakorlat, amely nagy munkát igényel a hasizmokon. Ennek a gyakorlatnak vannak ellenjavallatai, például ha hát- vagy nyakproblémái vannak, vagy hasi gyengesége van, előfordulhat, hogy bizonyos módosításokkal kell végrehajtania a gyakorlatot. Gyakori hiba ebben a gyakorlatban a fej helyzetének elvesztése, ami feszültséget okozhat a nyakban.
A Száz másik ellenjavallata a vállproblémák esetén jobb, ha edzés közben nem mozdítja a karját.