Pilates és fogyás

A nyári szünet után eljön az új kihívások ideje, és sokan emlékeznek arra, hogy testük van, néhányan hozzám fordulva megkérdezik, hogy a Pilates lefogy-e, és a válaszom mindig ugyanaz, akkor elmagyarázom egy kicsit.

Annak, aki rendszeresen gyakorol egyfajta gyakorlatot, például kocogást (óránként 512 elégetett kalória), továbbra is figyelnie kell étrendjét, mivel egy egyszerű Whooper sajttal 740 kalóriát tartalmaz. Ugyanez a helyzet a Pilates-szel is?

Ha összehasonlítjuk a Pilates programot a szokásos gyakorlatokkal, az elégetett kalóriák a két véglet közé esnek. Lehetséges fogyni, miközben a Pilates gyakorlása az egyetlen edzésforrás, de figyelnem kell arra, hogy mit eszek.

Más szóval, ha csak Pilates-et végez (és nincs más gyakorlata), és a fogyásra gondol, akkor valóban több kalóriát kell csökkentenie. Ne feledje a képletet: az elégetett kalóriáknak nagyobbaknak kell lenniük, mint a bevitt mennyiségek, a nap folyamán végzett összes tevékenységünkre gondolva. A közbenső Pilates rutin során elfogyasztott kalóriák mennyisége kb. 388 kalória, nagyon kevés, mivel ez nem aerob gyakorlat, például gyors séta.

Eredmények a Pilates programban: