Pilates gyakorlatok égni

Bár a legismertebb a nem megfelelő testtartás és merev test korrekciójának előnyeiről, a Pilates nagyon hatékony a fogyáshoz is

Add hozzá a kedvencekhez

A pilates a 20. század elején jelent meg, és azóta ez a tudomány kiemelkedik a testtartás javításával, a hátfájás enyhítésével és a több izomcsoport tonizálásával. Akik nem gyakorolták, úgy vélik, hogy hasonló a jógához, és mások még ennél is merészebbek, merik azt mondani, hogy ez egy gyengéd gyakorlat. Senki ne keverje össze: egy munkamenet általában igényes, és nagy dózisú erőt, rugalmasságot és koordinációt igényel. Tehát nem csoda, hogy miután kipróbálta, nyugodtan emlékeztet a testpumpa guggolásaira.

"10 alkalommal jobban érzi magát, 20-ban jobban néz ki, 30-ban pedig új teste lesz" - mondta az alkotója, a német Joseph Pilates. Javasoljuk, hogy ellenőrizze maximuma hatékonyságát ezzel a 4 gyakorlattal, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és megformálja az egész alakját.

1. Kerékpár

Ez a gyakorlat tonizálja a hasat és a ferde vonalakat. Feküdj a hátadon, emeld fel a fejed és a vállad a földről, és összekulcsolod a kezed a fejed mögött. Vigye az egyik térdét, majd a másikat a mellkasa felé, miközben megpróbálja a szemben lévő könyökével megérinteni a lábát. Minden mozdulatnál belélegezhet és kilégezhet, és feltétlenül húzza össze a hasát.

---