Pilates módszer a túlsúly és az elhízás megelőzésében Lorena Exposito
Pilates módszer a túlsúly és az elhízás megelőzésében
A cikk tartalma
Napjainkban a WHO (WHO) a túlsúlyt és az elhízást a bolygó egyik legnagyobb közegészségügyi problémájának tekinti.
Az Országos Egészségügyi Intézet (2011) túlsúlyosnak és elhízottnak minősíti az embert, amikor a zsírszövet mennyisége olyan arányban növekszik, amely képes befolyásolni a fizikai és pszichológiai egészséget, csökkentve a várható élettartamot (COSTA; GARDENGHI, 2012).
A The Lancet közlöny legfrissebb kutatásai azt mutatják, hogy a bolygón az elhízottak száma az utóbbi időben 6-szorosára nőtt. A kiadvány szerint negyven évvel ezelőtt százötmillió ember volt a bolygón a súlyuk felett, és kétezer-tizennégyben hatszáznegyvenegy millió volt.
Abszolút értelemben Brazília a harmadik helyen áll a túlsúlyos népesség között. A kutatás azt is kimutatta, hogy az elhízott férfiak aránya háromról két százalékra tízről nyolc százalékra, a nőknél hatról négy százalékra tizennégy és kilenc százalékra nőtt. .
Az elhízott népesség növekvő növekedése
A globalizált bolygó, ahol az idő egyre kevesebbnek tűnik, lehetővé tette a rendszeres fizikai tevékenységek megvalósításának csökkentését.
A lakosság étkezési szokásaiban is jelentős változás következett be, elsősorban a túlsúlyt és elhízást okozó ideális táplálékot helyettesítő gyorséttermi és egyéb ehető élelmiszerek magas bevitele miatt.
Néha az emberek nem hagyják abba a megfelelő étkezést, és a létfontosságú szokások ezen változásai a túlsúly és az elhízás növekvő előfordulására utalnak, következésképpen a szív- és érrendszeri betegségek, a második típusú diabetes mellitus, a dyslipidaemia, a magas vérnyomás, a rák, az apnoe kialakulásának lehetséges kiváltására. alvás és metabolikus szindróma,
Az anatómiai összetételt összefüggés adja a táplálkozás során bevitt energia és a testmozgás energiafogyasztása között. Az összes energiafelhasználás 3 komponensből áll: a nyugalmi anyagcsere, az anyagcsere reakciója az étrendre és a fizikai aktivitásra.
A nyugalmi anyagcserét nem, életkor, táplálkozási és endokrin állapot, valamint az anatómiai összetétel rontja. A fizikai testmozgás a teljes energiafelhasználás változó összetevője, amelyet a nyugalmi anyagcseréhez viszonyítva tízszer növelhetünk. (PESTANA és mtsai 2012)
A testmozgás gyakorlata különböző előnyökkel jár, amelyek bizonyosak:
- Fokozott szimpatikus aktivitás - fokozza a zsírszövet lipolitikus hatását - különösen a hasi területen
- Fokozott érzékenység az inzulinra
- Vérnyomáscsökkentés
- Segít a sovány tömeg fenntartásában, ha csökkent táplálékkal társul
- A fizikai gyakorlatokat be kell építeni a mindennapokba, amikor számtalan előnye származik azok számára, akik fizikai és mentális kérdésekben is gyakorolják.
Pilates módszer és fizikai ügyesség
Számos kutatás foglalkozik azzal, hogy a táplálkozás és a testmozgás önmagában történő csökkentése, vagy a kettő együttesen milyen hatással van az anatómiai súlyvesztésre.
Ezekben a vizsgálatokban nyilvánvaló, hogy az étrendnek hangsúlyosabb szerepe van a túlsúly és az elhízás csökkentésében, de a testmozgás hosszú távon előnyökkel járhat, amelyek valóban előnyösek lehetnek, elsősorban az elhízott beteg és pupilla számára.
A fizikai képességek szorosan kapcsolódnak a kiváló egészségi állapot fenntartásához, és a Pilates gyakorlása révén is elsajátíthatók. Bizonyos tényezők határozzák meg az ember fizikai ügyességét, mint például az erő, az anatómiai összetétel, a kardiorespirációs állóképesség és a rugalmasság.