Pilates otthon 5 gyakorlat kezdőknek - DYN Intézet
A pilates manapság az egyik legelterjedtebb edzésmódszer. Szeretné elkezdeni a gyakorlatot, de nem mehet edzőterembe? Ne hagyja ki ezt a bejegyzést! Elmondjuk, hogyan gyakorolhat pilates otthon gyakorlók javaslatával kezdőknek.
Személyes edzőként is edzhet ebben és más fizikai tevékenységekben ezzel a személyi edzői tanfolyammal. Így teljesen személyre szabott edzéseket hozhat létre, és az egyes emberek teljesítményén dolgozhat a saját igényei szerint.
Mi a pilates?
A Pilates eredete a 20. századra nyúlik vissza, amikor Joseph Hubertus Pilates kidolgozta a módszert saját testi és szellemi egyensúlyának javítására. Ehhez azt tanulmányozta, hogyan erősítheti az emberi testet testmozgással, és kereste a fizikai és mentális kapcsolat kialakításának módját.
A Pilates egy anaerob gyakorlat, amely elősegíti a légzésszabályozást és a mozgás gyakorlására való koncentrálás képességét. Vagyis ez egy olyan technika, amely egyesíti az izomerőt a relaxációval, a lélegzet és az elme irányításán keresztül.
Ez egy edzésmódszer, amely stabilitást biztosít és segíti a testtartás helyes korrekcióját. De ahogy a jógában is történik, a Pilates messze túlmutat pusztán fizikai tevékenységen, mivel a test és az elme közötti kapcsolatot is keresi. Egyre népszerűbb tudományág. Pilates otthon, edzőtermekben vagy wellness központokban ... egyre többen jelentkeznek praxisukra.
Milyen előnyei vannak a Pilates gyakorlásának?
Feladatok pilates otthon vagy a sportközpontokban általában puhák, és általában fekve vagy ülve is megteheti őket. Amint alább bemutatjuk, az előnyök végtelenek mind fizikailag, mind pszichológiailag. Kezdjen profitálni belőle, és növelje a jólétet!
Növelje a koncentrációt
Ez a fegyelem abból indul ki, hogy az elme segítségével irányítják a testet és megtalálják az egyensúlyt a kettő között. Ezért a Pilates egyik jellegzetes alapelve a koncentráció, amelyből a mozgás, valamint a légzés irányítható.
Ahogy előrelép a pilates gyakorlatok, látni fogja, hogyan növekszik a koncentrációja, és minden alkalommal nagyobb egyensúlyt ér el.
Segít kontrollálni a stresszt
A jógához hasonlóan, ha úgy dönt, hogy otthon gyakorolja a pilates programot, az is segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Miután a foglalkozás véget ért, érezni fogja a nyugalom és a belső béke érzését. Ezen felül a test feszültségét is oldja. Ezért mind pszichológiai, mind fiziológiai szinten javulást fog elérni.
Az alvásnak kedvez
Mivel a Pilates olyan tevékenység, amely elősegíti a kikapcsolódást, a gyakorlása további előnye, hogy segít elaludni. A belégzés és a kilégzés között a toxinok kiküszöbölődnek, és jobb oxigénellátás érhető el belül és kívül egyaránt, és ez is hozzájárul a jó pihenéshez.
Javítsa az önbecsülést
A Pilates gyakorlása eredményeként megszerzett koordinációs képesség, mozgékonyság és erő erősíti az önbecsülést. Hasonlóképpen, a Pilates által elért változások arra is ösztönöznek bennünket, hogy javítsuk szokásainkat és egészségesebb életmódot folytassunk.