Pórsáfrányolaj és fogyás; Egészség; MASmusculo blog
Pórsáfrányolaj és fogyás: Olyan világban élünk, ahol a lakosság fele élelmiszerhiányban, míg a másik fele bőségesen táplálékban hal meg; a túlsúly vagy az elhízás nagy problémát jelent az alultápláltsághoz képest, mivel ez a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és még sok más egészségügyi probléma kockázati tényezője.
A súlygyarapodás általában a létfontosságú szerveket körülvevő zsírok felhalmozódásával jár együtt, és az inzulinrezisztencia, a gyulladás és a zsigeri zsírlerakódás ördögi körforgását hajtja végre. A sáfrányolaj Kivonják a Carthamus tinctorius növényből, amely Ázsiában, Afrikában és a Közel-Keleten őshonos egynyári növény, művészek számára oldószerként, hajkondicionáló szerként, fűszerként és a lakk összetevőjeként is használják. ipar.
Kétféle van sáfrányolaj; az egyik gazdag olajsavban, míg a másik a linolsav gazdag forrásában. Mindkét olaj fontos az egészség és a fogyás szempontjából, de egyenként átnézzük őket, nagy koncentrációban tartalmaz omega-6 zsírsavakat is, de hiányzik belőlük az omega-3 zsírsav.
A napi mennyiség sáfrányolaj a fogyás kalóriaigényétől függ; Az "Étrend-irányelvek az amerikaiak számára-2010" szerint egy férfinak, aki 1600 kalóriatervet követ a fogyáshoz, napi 5 teáskanál vagy 22 gramm olajra van szüksége, míg az 1200 kalóriát fogyasztó nőnek hozzávetőlegesen 4 teáskanálra vagy 17 gramm olajra van szüksége.
Pórsáfrányolaj és étvágycsökkentő
A kemény munka és a testmozgás mellett ellenőrizni kell a fogyókúrás program kalóriáinak mennyiségét; a kalóriabevitel egyenesen arányos a kg-nyereséggel. Egy fiatal férfiakon végzett vizsgálatból kiderült, hogy a dózis 1254 kJ sáfrányolaj képes jelentősen elnyomni a táplálékfelvételt, azonban alacsony dózisok esetén nem mutat tartós hatást.
Egy másik randomizált, kontrollált vizsgálat 1,8-3,6 g konjugált linolsav-kiegészítőket mutatott naponta túlsúlyos felnőtteknél 13 héten át, kedvezően csökkent étvágyat (éhség, jóllakottság és teltség). A tanulmány továbbá hangsúlyozta, hogy a sáfrányolaj segít javítani a testsúly fenntartását a fogyás után
Szabad zsírsavak, például olajsavak, amelyek jelen vannak a sáfrányolaj késlelteti a gyomor kiürülését, és stimulálhatja a kolecisztokinin és az YY peptidszintjét, és ezáltal elnyomhatja az étvágyat.
A pórsáfrányolaj csökkenti a cukorszintet
A túlsúly vagy az elhízás erősen korrelál és kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában; A cukorbetegség szabályozásának ismert és ismert módja a fogyás, amely javíthatja az inzulinérzékenységet. Egyszerűbben fogalmazva, a nagyobb súlyvesztés nagyobb általános javulással és nagyobb mértékben a glikált hemoglobin (HbA1c) és az éhomi glükózkoncentrációk javulásával jár.