Power Plate, amit tudnia kell
A tornateremekben a vibráló platformok a legfelsőbbek. Mire valók? Hatékonyak-e a fogyásban? Befolyásolhatják az ízületeket vagy narancsbőrt okozhatnak? Két szakember válaszol.
Fotó: Power Plate Power Plate
A Power Plate az úgynevezett vibráló gépek legismertebb márkája, amelyen a lokalizált osztályhoz hasonló gyakorlatokat hajtanak végre. Céljai az edzési eredmények felgyorsítása (több előny elérése kevesebb idő alatt) és a test természetes reakciójának stimulálása a vibrációra.
A felszerelés és funkcióinak jobb megértése érdekében beszélgettünk Diana Bustamante-nal, a Power Plate Latin America mesteredzőjével és José Ghergo sportorvossal.
A test mely részein működik?
A Power Plate hangot ad a test minden részének. Különböző gyakorlatok végrehajtásával képesek vagyunk stimulálni a különböző izmokat, például a lábakat, a karokat és a törzset. Átfogó és nagyon teljes munka.
Milyen gyakran kell gyakorolni?
Heti 2-3 alkalom ajánlott, kb. 25 percig.
Segít-e a fogyásban?
Fogyáshoz használható, ha meghatározott súlycsökkentő rutinokat hajtanak végre, áramkör formájában. Az erőgátlón lévő tonizáló gyakorlatokat váltogatnia kell aktív szünetekkel, hogy egyszerre stimulálja az aerob munkát.