Power Walking fogyni
Lehetséges gyalog fogyni? És formába lendülni? Nos, természetesen lehetséges, és ma egy olyan tudományágról szeretnék beszélni veled, amely mindkét esetben segítségedre lesz Erőjárás.
Ráadásul ennek a tudományágnak nagy előnye, hogy mindenki gyakorolhatja, életkorától, súlyától vagy kezdeti szintjétől függetlenül. Ha tud járni, gyakorolhatja.
Mit fog találni?
Erőteljes kalóriaégetés
A Erőteljes gyaloglás, vagy mi ugyanaz az "erőteljes járás" Nagy szövetségese lehet, ha fogyni akar.
Ennek a tudományágnak a munkamenetével akár 400 kalóriát is elégethet. Bár már tudod, hogy az elégetett kalóriák teljes száma az gyakorlás idejétől függ, a súly, annál nagyobb a súly, annál nagyobb a kalóriaégetés vagy a tempónk, annál nagyobb az intenzitás, annál nagyobb a kalóriakiadás .
De ha arra gondolsz, hogy a Power Walking segítségével lefogyj, csak ki kell menni sétálni ... Nagyon tévedsz.
Ellentétben egy olyan szokásos sétával, amelyben a tempó nem annyira fontos a Power Walkingban, a megtett ütem nagyon fontos. Jelentős erőfeszítéssel kell járnia.
A ritmus és az idő fontossága
A pulzusunkat a maximális pulzusunk 60-70% -a között kell tartanunk, vagy ami ugyanaz, a zsírégető zónában kell maradnunk.
Javasoljuk, hogy tartsa a kb. 7 km/h sebességet, és hogy foglalkozásunk 45 és 60 perc között tartson.
Bár ha nem tud ilyen intenzív tempót követni, legalább eleinte csökkentheti. De igen, nagy tempót kell tartani, amelyben a beszélgetést nem könnyű fenntartani.
Ugyanez vonatkozik az időre is. Ha először nem tudja teljesíteni a teljes 45 percet, akkor 30 perccel kezdheti, és fokozatosan növelheti az időt.
A testtartás fontossága
Ha van valami, amire kiemelt figyelmet kell fordítania a Power Walking gyakorlása során, az a testtartás.
Milyen testtartást kell viselnie?