Pozitivitás segíthet a fogyásban LifeStyle

Magától értetődik, hogy egyetlen sportolónak sem kell fogynia, mindenféle forma és méret létezik. De a valóság az, hogy sok ember a fogyás érdekében gyakorol, ami kihívást jelentő folyamat, és akiknek sikerrel jár, még keményebb út előtt állnak: fenntartják ezt a veszteséget. Bár nincs egyetlen, mindenki számára a legmegfelelőbb stratégia, a legújabb kutatások kiemelnek bizonyos taktikákat, amelyek sok fogyás fenntartónál közösek.

Az Obesity magazinban megjelent tanulmány közel 5000 WW-tagot vizsgált, akik korábban Súlyfigyelők voltak, akik átlagosan 22 kilót fogytak, és legalább három évig nem tértek vissza a súlyukból. A kutatók tanulmányozták 54 testsúly-kezeléssel kapcsolatos viselkedés, a célok kitűzésével, az attitűdökkel, az élelmiszer-ellenőrzéssel és az elfogyasztott ételek típusával kapcsolatos stratégiák lefedése.
Az étellel kapcsolatos szokások tekintetében a leggyakoribb viselkedés volt tartsa hozzáférhetőnek az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket, tűzze ki a napi fogyasztási célokat, rögzítse az elfogyasztott ételeket, és folytassa az ételek mérését vagy mérését.

Hogyan hat a pozitív gondolkodás?

A perspektíva azok számára is fontos, akik évekig nem tartották le a súlyt. Ezek a résztvevők a maradásra összpontosítottak pozitív és gondoljon a múltbeli sikerekre. Sokkal jobb, ha először ezeknek a készségeknek a fejlesztésére koncentrálunk. Minél jobban gyakorolják ezeket a készségeket, annál gyakoribbá válnak. És bár körülöttünk gyakran vannak egészségtelen kísértések és zavaró tényezők, az állandó szokások helyreállítása ellensúlyozhatja ezt a környezetet.

---