Praktikus, egészséges és olcsó menü # 35 - A fogyasztó hatalma
2013. március 4. Tápláló, olcsó és könnyen elkészíthető. Xaviera Cabada táplálkozási szakember, az El Poder del Consumidor élelmiszer-egészségügyi koordinátorának új étlapja .
Ezúttal a hét maradványait használjuk fel!
Sokszor általában nem használt szeletelt zöldségeket hagyunk, vagy néhány gyümölcsdarabot, sajtdarabot, hagymát félbe hagyva.
Most, Menü alternatívát kínálunk Önnek, hogyan használhatjuk ezeket a fennmaradó ételeket annak érdekében, hogy mindent kihasználjunk, kevesebbet költsünk és egészséges ételeket hozzunk létre.
Ne felejtse el megjegyezni a menü után található JÓ étkezési tányért, hogy egyensúlyba hozza étrendjét és javítsa táplálkozását.
35. menü
REGGELI
Rántotta burgonya és paradicsom * [zöldségfélék és állati eredetű élelmiszerek csoportja]
Két tortilla vagy két tostada [gabonacsoport]
Kávét vagy teát inni
Ár hozzávetőlegesen: 7 dollár peso
Idő hozzávetőleges elkészítési idő: 5 perc
ÉTEL
Növényi pörkölt gratin ** [zöldségfélék és állati eredetű élelmiszerek csoportja]
Párolt rizs [gabonacsoport]
Bab a lében [hüvelyes csoport]
Szezonális természetes gyümölcsvíz [gyümölcscsoport]
Ár hozzávetőlegesen: 10 dollár peso
Idő hozzávetőleges elkészítési idő: 15 perc
Zöldségleves [zöldségcsoport]
Teljes kiőrlésű pirítós túróval [gabonafélék és állati eredetű élelmiszerek csoportja]
Ár hozzávetőlegesen: 6 dollár peso