Preevid A posztmenopauzában szenvedő, csontritkulásban szenvedő nőknél a hatásos fizikai gyakorlat hatékony
Bekerült a kérdőbankba 2019.06.06 . Kategóriák: Ápolási ellátás, Mozgásszervi, Női egészség .
A posztmenopauzában szenvedő, csontritkulásban szenvedő nőknél a hatásos testmozgás hatékonyan növeli-e a csonttömeg szintjét? A posztmenopauzában szenvedő, csontritkulásban szenvedő nőknél a fizikai hatásos gyakorlat hatékonyan növeli a csonttömeg szintjét?
Az ütközési gyakorlat (1) plyometrikus jellegű gyakorlatok alkalmazásából áll (gyors és erőteljes mozgás, amely magában foglalja az izom előzetes nyújtását és aktiválja a rost meghosszabbításának és rövidítésének ciklusát, hogy ezután erősebb koncentrikus összehúzódást eredményezzen) mint ugrás, futás, dobás vagy röplabda és tenisz stb.
A bizonyítékok összefoglalását (SE) (2), két szisztematikus áttekintést (SR) (3,4), egy klinikai gyakorlati útmutatót (CPG) (5) és négy randomizált klinikai vizsgálatot (RCT) (6–9) választottak ki. . Az ezekben a cikkekben található információk arra utalnak, hogy a kombinált testmozgási beavatkozások (olyan protokollok, amelyek integrálják az ellenállást gyakorló edzést az ütő- vagy súlytűrő gyakorlatokkal) hatékonyaknak tűnnek a csont ásványi sűrűségének (BMD) csökkenésének megakadályozásában a postmenopussusban szenvedő nőknél.
A RS (4) elemezni kell a kombinált testmozgási beavatkozások hatását az ágyéki gerincre, a combnyakra, a teljes csípőre és a teljes test BMD-re posztmenopussos nőknél. Tizenegy RCT-t (1061 nő) vontak be, amelyek kombinált testmozgási beavatkozásokat végeztek, és jelentették a BMD-értékeket a posztmenopauzában szenvedő nőknél, 2016. január 1-ig. Az elsődleges végpont a BMD-értékek változása volt, a hatás nagyságát DME-vel becsültük. A vizsgálatok közötti heterogenitás szintje viszonylag alacsony volt (2017. évi I 2 (5) bekezdés, amely tartalmazza az Olasz Ortopédiai és Traumatológiai Társaság ajánlásait az oszteoporózis és következményeinek jobb diagnosztizálásának, megelőzésének és kezelésének elősegítésére, a következőket jelzi:
Az izomerő növelése érdekében végzett ellenállási gyakorlat megakadályozhatja az eleséseket, javíthatja az egyensúlyt és a koordinációt, valamint fenntarthatja a csontok erősségét a csontképződés serkentésével és a csontok visszaszívódásának csökkentésével.
A kombinált edzésprogramok, beleértve a súlyterhelést és a progresszív rezisztencia edzéseket, statisztikailag szignifikáns pozitív hatást gyakorolnak a gerinc csontsűrűségére a postmenopussusban szenvedő nőknél azokhoz az emberekhez képest, akik szokásos tevékenységeiket végzik.
Idősebb felnőtteknél és időseknél az ellenállási gyakorlat hatékony a helyspecifikus csonttömeg javításában vagy fenntartásában, és a többkomponensű edzésprogramok, beleértve az ellenállást, az aerob, a nagy hatású és/vagy a terheléses edzést, segíthetnek megelőzni az életkorral összefüggő csontvesztést, különösen a menopauza utáni nőknél.
Bizonyítékok utalnak arra, hogy a posztmenopauzában szenvedő nőknél a rezisztencia gyakorlásának legjobb eredményeinek elérése érdekében nagy terhelésű, nagy intenzitású edzésre van szükség heti három ülésen és két-három sorozatonként.