Probiotikumok és prebiotikumok az étrendben a jó táplálkozás érdekében
A prebiotikumok és probiotikumok ezek olyan anyagok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva számos előnnyel járnak. Köszönet prebiotikumok, olyan vegyületek, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, és probiotikumok vagy élő mikroorganizmusok, bélmikrobiotánk fenntartja az egyensúlyt. Ezek a kifejezések ismerősnek tűnnek számodra? Szeretné tudni, hogy mik azok prebiotikumok és probiotikumok és hogyan vehetjük fel őket étrendünkbe?
Bélmikrobiota: prebiotikumok és probiotikumok az étrendben
Mi egy kis gép vagyunk, amely tápanyagokkal és zsírokkal dolgozik együtt érzelmekkel. Amit eszünk, az elme és a test egyensúlyát egészséges életmód révén érjük el. Kötelességünk meghallgatni a testünket, ha jól akarjuk érezni magunkat, és ehhez tudnunk kell, hogyan kell értelmezni az üzeneteit és szükségleteit.
Testünk egyik legfontosabb része a bél mikrobiota, amely a vastagbél sejtjeinek fő energiaforrása. A mikrobiotában káros baktériumok és hasznos baktériumok találhatók. Az egyik nem létezik a másik nélkül, ezért egyensúlynak kell lennie. Hogyan kapjuk meg? Megadva testünknek a szükséges tápanyagokat mindig, gazdag étrend-kiegészítőkkel probiotikumok és a prebiotikumok amikor szükséges, testmozgás és érzelmi stabilitás figyelése.
Mik a probiotikumok és a prebiotikumok?
- Probiotikumok Kis baktériumok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva előnyösek. Élelmiszerekben, kiegészítőkben, kiegészítőkben és egyes gyógyszerekben vannak jelen. A legismertebb probiotikumok a laktobacillusok és a joghurtban lévő bifidobaktériumok.
- Prebiotikumok Olyan szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, de amelyek nagyon pozitív élettani hatással vannak a belünkre, mert segítik a probiotikumok szaporodását, vagyis azoknak a hasznos baktériumoknak a fejlődését, amelyekről beszéltünk. A legtöbbet vizsgált prebiotikumok az inulin és a fruktooligoszacharidok (más néven FOS). A probiotikumokhoz hasonlóan ezek természetesen megjelenhetnek egyes élelmiszerekben, vagy táplálékkiegészítők vagy gyógyszerek révén beépülhetnek a szervezetbe.