Pronokal diéta - ingyenes menü és receptek borítékok nélkül, a fogyáshoz

A híres Pronokal-módszer, kiegészítők és vitaminok tasakokban kínálja a diéta amelyet más élelmiszerekkel lehet helyettesíteni, ami elősegíti egészségét és gazdaságát. Ha az olvasás folytatása előtt alaposan meg szeretné tudni, hogyan működik ez a híres étrend, akkor lépésről lépésre ellenőrizze a Pronokal Diet cikket.

A menü A pronokal tartalmaz egy példát minden tipikus napra az egyes fázisokhoz a három szakaszban. De ez minden embertől, a túlsúlytól és az orvosi indikációtól függ az egyes fázisokban és szakaszokban töltött napok száma.

Ahogy ígértük, a Pronokal diétát boríték nélkül is megteheti ebben a menüben, Önön múlik, hogy ezeket az itt javasolt ételek vagy ételek pótlásaként kívánja-e használni.

A cikk tartalma

A Pronokal módszer menüje borítékok nélkül minden napra.

A borítékok nélküli menü Pronokal, arra törekszik, hogy minden fázisban kielégítse a legfontosabb táplálkozási szükségleteket. Az alábbi javaslat nagyon hasznos lesz:

HÉTFŐ: 1. SZAKASZ - 1. FÁZIS

KEDD: 1. SZAKASZ - 2. FÁZIS

SZERDA: 2. - 3. SZAKASZ

CSÜTÖRTÖK: 2. - 4. SZAKASZ

PÉNTEK: 2. - 5. SZAKASZ

SZOMBAT: 2. SZAKASZ - 6. FÁZIS

VASÁRNAP: 2. SZAKASZ - 7. FÁZIS

HÉTFŐ: 3. SZAKASZ - 8. FÁZIS

Helyettesítse a termékek receptjeit az egyes fázisokban

Ez a rend A Pronokal hatékony maradhat, ha borítékok nélkül végezzük. Mivel az étel korlátozása azonos vagy kevesebb, és az étlap változatosabb, megőrizve az extra súlycsökkenés előnyét.

Meleg és hideg italok

Tartalmazza a turmixokat és a leveseket (az 1. fázistól). Soha nem volt ilyen egyszerű forróvá vagy hidegé tenni a turmixokat. Csak 5 pontra kell emlékeznie:

Kis kivonat a kívánt ízből.

Példák:

TEJES Desszertek

Ezek nagy mennyiségű vitamintápanyagot és kevés kalóriát, koleszterint, nátriumot és más egészséget gazdagító elemeket tartalmaznak.

Őszibarack vagy barackhab:

2 adagot készít (az 1. FÁZISBÓL)

Diétás őszibarack-zselatin vagy feldolgozott barack-agar: 10 g
Sovány fehér sajt: 120 grs
Édesítőszer: 1 gr (aszpartám vagy stevia)
Fény: 2 egység

Oldjuk fel a zselatint 125 ml forró vízben.
Egy külön tálban keverje össze a sovány fehér sajtot az édesítőszerrel, majd keverje össze.
Egy másik tálban verjük keményre a tojásfehérjét, keverjük össze és tegyük hűtőbe.

Vanília karóra:

2 adagot készít (a 3. FÁZISBÓL)

Folyékony sovány tej: 200 cm3
Vanília esszencia: 1 teáskanál kávéfajta
Sárgája: 1 egység
Ízesítetlen zselatin vagy agar agar: 2 tea típusú teáskanál
Édesítőszer: 2 gr

Forraljuk fel a tejet és a vanília esszenciát.
Egy tálba helyezzük a sárgáját, felverjük és főzzük. Tegye bele az előző készítményt, folyamatos keverés nélkül, forrásig.
Helyezze üvegedénybe.
Külön tartályban áztassa az agar-agart 50 cm3 hideg vízben.
Beépül az előző készítménybe.
Adjon hozzá édesítőszert.
Osztjuk szét egyes formákban, és tegyük hűtőbe.

Töltött bombitas:

8 adagot készít (a 3. FÁZISBÓL)

A misére:

Azonnali szuperfinom zab: 2 evőkanál
Elszigetelt növényi fehérje szójából: 2 evőkanál desszert
Víz: 1 pohár
Tiszta: 3 egység

A töltelékhez:

Sovány tej: 200 cm3
Por könnyű desszert elkészítéséhez: 15 gr

Keverje össze a zabpelyhet és izolálja a vízzel. Adja hozzá a fehéreket, erőteljesen verve mindegyik között.
Helyezze a tésztát egy sima fúvókával ellátott hüvelybe, és formázzon golyókat egy tepsire.
Forró sütőben kb. 7 percig főzzük.
Miután megfőtt, vegye ki a sütőből, hagyja kihűlni, és töltse fel a csomagoláson található utasítások szerint elkészített Könnyű desszerttel.

Őszibarack mousse:

Ez a recept 4 adagot készít (új recept) (a 3. FÁZISBÓL)

Ízesítetlen zselatin vagy agar agar: 1 tasak
Hideg víz: 5 evőkanál
Tojássárgája: 1 egység
Sovány tej: 1 csésze típusú tea
Kukoricakeményítő: 3 evőkanál (a 6. fázistól) vagy szója izolátum a 3. fázistól: két evőkanál desszert
Érett őszibarack: 200 gr
Fehértől fehérre verve: 3 egység
Őszibarack díszítéshez: 100 grs

Hígítson egy borítékot zselatint vízzel, és tegye vízfürdőbe, amíg fel nem oldódik.
Keverje össze a keményítőt vagy izolálja a tejjel, melegítse néhány percig, vegye ki és adjon hozzá tojássárgáját, erőteljes keverés közben.
Hozzáadjuk az apróra vágott őszibarackot. Keverj össze mindent.
Verje hófehérre a fehéreket, és lassan adja hozzá az előző készítményhez.
Helyezzük egy serpenyőbe, főzzük a sütőben egy bain-marie-ban 15 percig. Hagyja kihűlni és kibontani. Barackkal díszítjük.

OMELETTES

A módszerben pronokal omlett megengedett. Ez egy francia szó, amelyre utal a tojással készült omlett. Annyira elterjedt az egész világon, hogy sokfélesége és kísérői vannak az egyes ételekhez zöldségeket, zöldségeket, sajtokat és fűszereket egyaránt elfogad.

Növényi omlett:

4 adagot készít (az 1. FÁZISBÓL)

Főtt spenót: 250 gramm
Reszelt sovány sajt: 100 grs
Tojás: 1 egység
Fény: 2 egység
Szerecsendió: 1 tea típusú teáskanál

1 tojást és 2 fehéret felverünk a spenótpürével, szerecsendióval, sóval és borssal ízesítjük.
Főzzük a spenótkeveréket egy tapadásmentes serpenyőben, amíg a tojás koagulál, az omlettet félbehajtjuk, és további 2 percig főzzük.
Megteheti másokkal is zöldségek az Ön által választott feldolgozással, például: paprika, cukkini, padlizsán, zöldbab, gomba, brokkoli.