Prote; porított zöldség na; Is; hasznos az egészséges étrendben
Frissítve 2019. december 23, 07:42
A növényi élelmiszerekből előállított fehérjepor biztosítja a napi adag biztosítását, de nem mindenki számára a legjobb megoldás.
A napi ajánlott fehérje mennyiség az 0,8 g testtömeg-kilogrammonként. Az átlagos testsúlyú embereknél ez 40 és 60 g közötti fehérje. Vannak azonban olyan szakemberek, akik bizonyos esetekben magasabb fogyasztást javasolnak (például fogyás vagy testépítő étrend), elérve 1 vagy 1,2 g fehérjét testsúlykilogrammonként.
Ahhoz, hogy teljesen zöldséges étrendben ilyen mennyiségű fehérjét nyerjünk, elegendő hüvelyes, gabonafélét és diót kell bevinni az étrendbe, bár néha bizonyos, fehérjében magas fehérjetartalmú ételeket nem szívunk fel optimálisan.