Pulyka, ananász és avokádó saláta joghurtos mártással

Nos, még ha ez az ősz kezdetének a hete is, a recept, amelyet javaslom, saláta.

Nem igaz, hogy a saláták csak nyárra szólnak, ősszel vagy télen is, mint például a menükben; jó módszer arra, hogy egész évben zöldségeket fogyasszanak.

A saláta, amelyet ma ajánlok nektek, és amit tegnap vacsoráztam ... nagyon teljes.

Már tudja, hogy fontos, hogy a saláta minden tápanyaggal ellátjon minket, ha azt akarjuk, hogy egészséges és teljes étel legyen. És mi kell ennek a salátának teljesnek lennie?

1-Törökország: kiváló fehér hús, ha fogyni akar, kevés kalóriával és teljes biológiai értékű fehérjével, vagyis az összes esszenciális aminosavval.

2-Zöld leveles zöldségek, Tettem kanonok amely egy olyan zöldségfajta, amelyet általában salátákban fogyasztanak, nagyon alacsony kalóriatartalmú, 20 kcal/100 gramm, és nagy mennyiségű C-vitamint biztosít. Természetesen, ha akarja, cserélheti ki egy másik típusú zöld leveles zöldségre salátákhoz.

3-avokádó: hozzájárul salátánk jó zsírjához olyan esszenciális zsírsavakkal, amelyekre szükségünk van, de a szervezetünk nem szintetizálja őket, ezért ezeket az étrendben kell fogyasztanunk.

---