Qigong és álmatlanság - Instituto Qigong Chikung de Barcelona
A qigong kitartó gyakorlata palliatív és fenntartható hatással van az álmatlanságra. Az alvás létfontosságú szükséglete annak az embernek, aki Maslow piramisának tövében található, azonban vannak bizonyos külső tényezők, amelyek módosítják az alvási szokásokat, különösen az időtartamot, így az alvás a környezethez való adaptív válaszként értelmezhető.
csökkentse a szorongást a jobb alvás érdekében
Ha megfigyeljük a természetet, azt látjuk, hogy minden emlős, madár és hüllő alszik. A kétéltűek és a halak a teljes nyugalom állapotába kerülnek, amely egyenértékű lehet az alvással. A nyulak sokat alszanak, mert biztonságos menedékhelyük van. Az oroszlánok ragadozók, akik hosszú ideig biztonságosan és bárhol alszanak. Azok az állatok azonban, amelyek mások áldozatai, és nincs hova rejtőzniük, például az őzek, nagyon keveset alszanak, mivel állandó éber állapotban kell maradniuk. Vannak olyan emlősfajok, mint például a palackorrú delfin vagy a delfin, amelyek minden alkalommal egy-egy agyféltekét váltakozva alszanak: amikor az egyik éber marad, a másiknak sikerül ellazulnia.
A kevés vagy rossz alvás nem betegség, hanem tünet. Ezért a megoldás nem gyógyszer. Az álmatlanság az adaptív válasz egy olyan életmódra, amely magában foglalja az éberség állapotának fenntartását, valamint folyamatos érzelmi és mentális stressz elszenvedését annak érdekében, hogy ne váljon ragadozók áldozatává. Az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvászavar, amely a mai társadalom nagy részét érinti, és magában foglalja a kezdeti álmatlanságot vagy az elalvási nehézségeket, a köztes álmatlanságot vagy az éjszakai gyakori ébredést, és a végső álmatlanságot, amelyben nagyon korán reggel ébred fel, anélkül, hogy megkapná hogy újra aludjon.
Fáradtságot, ingerlékenységet, rossz hangulatot, a koncentráció hiányát jelenti a nap folyamán, ami hajlamos arra, hogy éjjel keveset és rosszul aludjon, és ezáltal önmagát örökítő ciklus alakul ki.
életmódváltás
A munka és a pihenés ritmusának tiszteletben tartása, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, a rendszeres testmozgás, a jól megérdemelt idő eltöltése a családdal és a barátokkal, a hobbik és a szabadidős tevékenységek fejlesztése mind a minőségi és mennyiségi alvás táptalaja. Másrészt az elegendő órás és jó alvás elengedhetetlen a magasabb életminőség eléréséhez, mert az alvási állapot során a test és az elme egyaránt helyreáll és helyreáll.