Radikális változás, egy nő elmagyarázza, hogyan alakította át alakját a 40-es években

Az öregedéssel és a több kilóval egyre nehezebb lesz elveszíteni őket, és akár egészségügyi kockázatot is jelenthet, ha őrlő diétákat vagy gyakorlatokat végez. Az ausztrál Belinda Norton Smith sikerült lenni A kivétel szabályának és átmagyarázta Instagram a az ilyen fizikai átalakulás titkai:

hogyan

1. Böjt kardió: az ideális az, ha a kardió rutin körülbelül 30 percig, anélkül, hogy ettem volna ennivalót: futás, séta, álló kerékpár ... Ő maga biztosítja, hogy "az éhgyomorra végzett testmozgás, majd a reggeli beindul az anyagcsere és állítsa be a pulzusát, miközben felgyorsítja a vér eloszlását a testben ".

2. Sebesség áramkörök: Az egyik kulcs az, hogy 10 vagy 15 alkalommal végezzünk munkameneteket sebesség-áramkörök súlygal és nyújtással. Msgstr "áramkörök 40 perc növelje izomtömegét. Nem szükséges több ”- biztosítja a szakember.

3. Napi hat étkezés: különösen a nők, hogy segítsen nekik stabilizálja az anyagcserét. Az étkezés elhagyása a cukorszint emelkedését eredményezi, és ennek következtében növeli a szorongás és van egy legrosszabb hangulat.

4. Ne igyon alkoholt naponta: különösen a szokások megváltozásának első napjaiban, mivel az egészséges táplálkozás elengedhetetlen. Norton szerint péntek este rendben van az alkohol, de muszáj próbálja elkerülni a hét hátralévő részében Y cserélje ki vízzel.

5. A hasizom: Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, ha azt szeretné, hogy a sima has. A legjobb gyakorlatok azok, amelyek "mindkét oldalon működnek, és deszkák vannak a súlyukon a lábakon" - mondja a guru.

6. Ne ragaszkodjon a skálán: a kétségbeesés az eredmények megtekintéséhez Ez nem jó. Az ausztrál szerint ajánlott mérje meg magát naponta egyszer, mindig egyszerre és meztelenül.