Rákmegelőzési tippek OCU
Február 4-e a rák világnapja. Jó alkalom arra, hogy a tudományos bizonyítékok fényében emlékezzen arra, hogy milyen gyakorlatok növelik a rák kialakulásának kockázatát, és milyen gyakorlatokat alkalmazhat hatékonyan a mindennapi életben, hogy megakadályozza ezt a rettegett betegséget: ez is a kezedben van.
A Rák ez az egyik legféltettebb betegség. A. Által közzétett adatok szerint Spanyol Orvosi Onkológiai Társaság, az év során Spanyolországban diagnosztizált új rákos esetek száma 2020 eléri a 277 234-et, nagyon hasonló az előző évekéhez. Érdemes azonban kiemelni a nőknél az új esetek folyamatos növekedését, csaknem 1% -ot 2019-hez képest, összehasonlítva a férfiak incidenciájának több mint félpontos csökkenésével.
Számos tényező befolyásolja a betegség megjelenését, genetikai, személyes és családtörténet ... de mások is kapcsolódnak olyan életmódhoz, amelyekben cselekedhetünk. Ebben az értelemben az Egészségügyi Világszervezettől függő Nemzetközi Rákellenes Kutatási Ügynökség kidolgozta a rák elleni kódexet, amelyet visszhangozunk az OCU-ban: ez egy az alapvető szokások katalógusa a rák kockázatának megelőzésére és csökkentésére.
1. Ne dohányozzon
Tiltsd el életed dohányát: se szőke, se fekete, se guruló ... ne dohányozzon semmiféle dohányt. Ne lélegezzen be más füstjét sem, mert a másodlagos füst szintén kockázati tényező: kerülje a rossz füst lenyelését.
2. Figyelje a súlyát
Tartani az egészséges testsúly csökkenti a kockázatot rák, magas túlsúly vagy elhízás esetén megnő a kockázat (más patológiákkal együtt). Ideje cselekedni, de nem az esztétika, hanem az egészsége érdekében.
3. Figyeld, mit eszel
Kövess egyet teljes és kiegyensúlyozott étrend, amelyben a túl magas cukor-, só- vagy zsírtartalmú ételek és a vörös hús korlátozott vagy megszűnik. Kerülje a feldolgozott hús fogyasztását, és inkább adjon nagyobb súlyt a zöldségeknek: gyümölcs zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák ...