Ramón Julián "Ramonet" "Titkom keményen edzeni"
Hegymászó világbajnokunk abszolút fegyelmezett sportoló. Olyan módszertani képzést követ, amelyet maga tervez, mivel saját edzője. "Tökéletesen ismerem magam, tudom, mi megy jól nekem, és előkészítem a saját edzéseimet."
A legutóbbi jordániai úton, a Climbat mászófal felavatásáig két napot volt alkalmunk megosztani, amelyek során hosszasan beszélgettünk edzésükről, hegymászó filozófiájukról, életmódjukról stb. Annyi téma van, hogy ezt a cikket két részben közöljük. Az interjú első részében Ramonet elmondja nekünk, hogyan edz és mik a kulcsok ahhoz, hogy nap mint nap mászóként fejlődjünk.
Mennyi időt szokott fűteni?
Megpróbálok teljes nyújtást végezni; Tíz percet töltök a karom, az alkarom, a bicepszem, az ujjaim stb. Melegedésével ... egy kicsit mindenből.
A bemelegítés fontos a hegymászáshoz?
Igen, mert akkor kisebb a kockázata annak, hogy megsebezze magát, erről van szó.
Változik-e a felmelegedés, amikor sziklamászik?
Kicsit felmelegedek, majd egy egyszerű utat teszek meg. Ha nincs más választás, akkor lapról lapra megyek, és melegítek, ahogy csak tudok.
Mit gondolsz, melyik hiba a leggyakoribb a hegymászók között a bemelegítés során?
A legrosszabb a "halálra lőni" egy nehéz úton anélkül, hogy előtte felmelegedne; ilyenkor valóban fennáll a sérülés veszélye.
Sokat figyeled a súlyod?
Igen, verseny- és rockszezonban igen. Amikor a verseny véget ér, megengedek magamnak néhány dolgot, de mindig kontrollálva. Most nehéz utakat akarok csinálni. Akkor jön a pihenés, és ott ehetsz egy keveset mindenből.
Mi a diéta?
Sok zöldséget eszem, salátát, halat, csirkét, egy nap tésztát.
Melyik az ideális súlyod?
Idén körülbelül 46 kilóval. Lehet vékonyabb is, de ezzel a súllyal jól lövök.
Néha eltúlzott, hogy egyes hegymászók hogyan fogynak.
Igen, vannak olyan hegymászók, akik nagyon vékonyak. Bár kitartást szerez, elveszíti az izmokat és az erőt. A normális dolog az alacsony súly, de nem extrém, mert egész nap gyenge maradsz anélkül, hogy bármit is szeretnél volna csinálni. Valaha is ilyen helyzetbe kerültem. Jól mászik, de káros, mert sok kilót fogyhat.
Valaki segít az egészségedben
Nem, általában irányítom magam. Elvégzek egy ellenőrzést, de "önuralom".
És hogy lehet a saját edzője lenni?