Hogyan lehet megállítani a túlevést és fenntartani a súlyt egy életen át

Legutóbbi cikkemben arról beszéltem, hogy fontos szeretni a tested és jól öltözködni.

Fontos felismerni, hogy szeretheti testét, jól nézhet ki és jól érezheti magát, mérettől függetlenül. Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni.

És ha ehhez egy kis segítségre van szüksége, vagy csak jobban akarja érezni magát, akkor testarányokkal dolgozhat egy hűvös ruházat létrehozásában. Ha nem olvasta el az előző cikkemet, elolvashatja itt, vagy meghallgathatja a podcastot.

A test elfogadása és szeretete azonban nem jelenti azt, hogy nem tud lefogyni vagy megállítani a túlevést.

Szeretheted a tested, ÉS még mindig megvan a kívánt súlyod.

Szeretheti a testét, és fogyhat.

Sokan közületek úgy érzik, hogy utálnia kell a testét, hogy motiválódjon a fogyásra, de valójában sikeresebb lesz, ha először elfogadja a testét.

Amikor tiszteletben tartod és tiszteletben tartod a tested, gondozni akarsz majd rá.

Amikor megértette és elfogadja, hogy most már elégedett lehet jelenlegi testével, akkor sokkal könnyebb lesz lefogyni és megállítani a túlevést.

Miért olyan fontos és hogyan működik akkor?

Gondolj arra, amikor utoljára ettél olyan dolgokat, amelyekről tudtad, hogy nem jók neked. Miért tetted ezt?

Gyakran nem azért, mert szeretné. És a legtöbb esetben tudod, hogy ez sem a legjobb a tested számára.

Miért eszi tehát folyton az egészségtelen ételeket és ételeket?

Sok kliensem azért eszik, mert nem elégedettek valamivel az életükben. Vagy legyen stresszes napja.

Egy nemrégiben készült felmérésből az alábbiakban felsorolok néhány okot arra, hogy miért adtál problémát a súlyoddal. Általában 3 kategóriára vannak felosztva

Nincs hit a képességedben

• Nincs akaraterőm
• lusta vagyok
• nincs összhangban az edzéseimmel
• Belefáradok a fogyókúrába
• Csak azt hiszem, ez már nem lehetséges számomra
• Nem tudok ragaszkodni az étkezési tervhez

Amikor elkezdi hinni, hogy lusta vagy, hogy nem tehet valamit, akkor bizonyítékot talál rá. (Meghallgathatja a podcastomat a Gondolatok bizonyítékának megkeresésében, hogy erről többet megtudjon). Önbeteljesítő jóslat lesz belőle.

De mi van, ha nem igaz? Mi van, ha képes vagy, de még mindig nem találtad meg a számodra megfelelő utat?

Úgy gondolom, hogy mindenki képes elérni céljait, ha fontos oka van rá, és hajlandó meglátni az étkezés mögött meghúzódó motivációt. Amikor kezded igazán megérteni, miért eszel, és megtanulod más módon kezelni az érzelmeidet, képes leszel kitartani a terved mellett.

Ez nem akaraterővel történik. Ezt úgy teszi, hogy csökkenti az étkezési vágyát.

Külső körülmények

• COVID-19
• Mint ami a tányéromon van
• A férjem

Máskor a külső körülményeket okoljuk.

Covid miatt nem hagyhatjuk el a házat, ezért többet eszünk.

A férjünk szereti az olasz ételeket, ezért mi is eszünk.

Az étteremben kapunk egy tányér ételt, és úgy érezzük, hogy mindezt meg kell ennünk.

Az igazság az, hogy ezeknek a körülményeknek egyáltalán nem kell befolyásolniuk az étkezést.

A Covid lehetőséget kínál arra, hogy otthon olyan dolgokat hajtson végre, amelyek soha nem történnek meg.

Amikor azt eszel, ami a tányérodon van, hagyod, hogy mások döntsenek, mire van szükséged. Ehelyett mindig irányíthatja. Ehetünk annyit, amennyire a testünknek szüksége van, a többit elhagyhatjuk.

Engedhetjük, hogy férjünk megegye a tésztáját, és ehetünk, amit csak akarunk.

Soha nem a külső körülmények késztetnek enni. Mindig az a körülményekre való gondolkodásod határozza meg, hogy hogyan fogod érezni magad, és hogyan reagálsz és cselekszel.

A különbség észrevétele olyasmi, amit megtanulhat, és ez lehetővé teszi, hogy visszanyerje teljes irányítását az élete felett.

Érzelmi okok

• Ami a kényelmet és az unalmat illeti
• - kérdezem magamtól éjjel
• Mint amikor stresszes vagy szorongó vagyok

Szeretünk ételt vagy harapnivalót keresni, amikor olyan érzelmeket tapasztalunk, amelyeket inkább nem érzünk. Sokkal könnyebb megenni valamit helyette.

Valamilyen módon kényelmetlenül érezzük magunkat, és ahelyett, hogy megértenénk, honnan ered ez a kényelmetlenség, vagy hagyjuk, hogy az érzés ott legyen, inkább elnémítjuk az érzéseket. Inkább elfelejtjük, hogy még a kellemetlenséget is érezzük.

---