Rebeca Hernandez TELJESEN BESZÉLJÜK A „SÚLY” RÉSZÉRŐL A 2. RÉSZ „INTUITIVÍLISEN” FOGYUNK
Folytatom a 2. részt, ennek a kérdésnek a súlyával, meg akarom adni a legőszintébb magyarázatomat, mert tudom, hogy ez a millió dolláros kérdés: ha kapcsolatban eszem, akkor "bálnaként" meghízom?
Ha hiányzott, az 1. részben részletesen elmagyaráztam, hogy miért a diéta az, ami meghízott (az előző bejegyzésekben megtalálhatod).
Ma elmagyarázom, hogy a diéta elhagyása és az újbóli táplálkozás a testtel való kapcsolattartás miatt miért nem fog úgy robbantani, mint egy bálna? élete összes Nutellája, Chiky sütikből él, és egy hónap alatt 100 kg-ot hízik.
Megértem ezt a félelmet. A fogyókúra évei meggyőzték Önt arról, hogy nem bízhat a testében, hogy a teste el fogja árulni. Megértelek benneteket, és ennek a bejegyzésnek az a magyarázata, hogy ennek az ellenkezője fog történni. Amikor elméjéből eszünk, a testünkkel megtanulunk megtanulni, a varázslat megtörténik, nem túlzok. A tested támogat és jobban gondoskodik rólad, mint bárki, amikor engeded.
Elárulom neked, miért bízhatsz sokkal jobban a testedben, mint bármelyik „zseniális” (vagy) táplálkozási szakember, és miért lesz jobb vége, ha elhagyod a diétát és visszatérsz ehhez a bizalomhoz. Ahogy egy lány azt mondta nekem: "Rájöttem, hogy a testem a legjobb táplálkozási szakember".
# 1 CSATLAKOZÁS ESETÉN NEM LEHET A NUTELLA-val
Először elmagyarázom, hogy mi az online étkezés. Gyakran előfordul, hogy az "intuitív evés" elemeket egy süteményt vagy hamburgert fogyasztó ember vagy a híres Nutella szemlélteti. Semmi baj abban, ha megeszed ezeket a dolgokat, de meg tudom érteni, hogy az összefüggő étkezés miként kapcsolódik csak az ilyen típusú ételekhez, és hogy azt gondolhatja, hogy ez veled fog történni, ha cukorbeteg kómában hal meg az összes cukorka megevésétől van. megpróbálta korlátozni.
A program, amellyel dolgozom, az eredeti neve angolul CÓMO COMER, „Hogyan kell enni”. És alapvetően az, hogy újra megtanulja, hogyan kell enni a testéhez kapcsolódva. Enni az összefüggésből, és nem az elme, az adagok, a kalóriák közötti evés megszakadásából. Nem arról szól, hogy lelkiismeret nélkül mondom, hogy jó most, ahogy akarom. Ellenkezőleg.
# 2 HITELEN EGYETLEN
A figyelmes táplálkozás, ahogy ezt a programot kidolgozó Ellyn Satter táplálkozási szakember mondja: "egyél hűségesen". Imádom, hogy hangzik;), nagyon inspiráló, igaz?
Ez azt jelenti, hogy biztosan időben eszel, amikor tudod, hogy szükséged van rá, az igényeidhez hűen étkezz. És nem, ők nem 5-szer áldottak arra, hogy „több kalóriát égessenek el”. Fél salátát nem fogsz elégetni azzal, hogy enni kényszeríted magad, ha nem vagy éhes.
Arról van szó, hogy tisztában legyen az IDŐIDDEL. Tegye prioritássá az ételt, amikor tudja, hogy szüksége van rá. Lehet, hogy ötszöröse, vagy csak 3 vagy 7. A lényeg az, hogy TERVEZZÜK, hogy ekkor legyen hely enni. Így éhesen/éhesen érkezik, és nem múlik el. Ha eljut az ájulásig, ne gondolkodjon, a kapcsolat gyakorlatilag lehetetlen. A teste "túlélési" módban van, és természetesen, mint bármi, bármi.
# 3 A CSATLAKOZÁS ESETÉN TISZTELI AZ ENGEDÉLY PILLANATÁT
Vajon egy doboz fagylaltot eszel a hűtőben olyan késztetésből, hogy már nem bírja a vágyat? Ez ugyanaz, mint leülni és megtisztelni azt a fagylaltot az asztalon, és békével és szeretettel odaadni neki osztatlan figyelmét ? Nyilvánvalóan nem. Megtanulod a megfelelő módon fagylaltot vagy salátát enni. Minden étel táplál, és minden étel megérdemli a DÖNTŐT. Az ételek tiszteletben tartása kellemes környezetben, BÉKÉBEN történő étkezést jelenti, teljes figyelmével.