Recept, hogy ne hízzon Kultúra és vélemény
A világ és Kolumbia egészséges „fellendülése” ellenére a lakosság fele (51%) túlsúlyos és elhízott. Az OK? Az egészséges termékek többe kerülnek, mint „ócska” ételek, és egy harmadik világ országában élünk. De azt is, ahogy Lucía Correa táplálkozási szakember elmagyarázza: „Megszoktuk, hogy hétfőtől péntekig diétát kell követnünk, és nem igazán egészséges életmódot folytatunk, mert hétvégén szabad kezet engedünk a hipokalórikus ételeknek, és ez nem egyetlen csalás "(ami nem rossz), de zsírt, kolbászt és lisztet töltünk magunknak" - mondja.
Hasonlóképpen, minden évben több tornaterem nyílik az országban. Az International Health, Racquet & Sportsclub Association (Ihrsa, angol rövidítése miatt) szerint Kolumbiaban a világszerte létező 160 000-ből mintegy 1500 tornaterem működik. Ez a világ összesített értékének 0,93 százaléka, és Latin-Amerikában a harmadik helyen állunk. Tehát ez azt jelenti, hogy gyakorolunk? "Igaz, de sokak filozófiája az, hogy amikor kardióra járnak, mindent megehetnek, és ekkor következetlenség keletkezik a jó fizikai aktivitás és az egészséges étrend között" - magyarázza Dr. Correa.
A munka, az egyik ok
A táplálkozási szakember szerint a túlsúly és az elhízás egyik következménye a hosszú munkaidő: „Az emberek nem azért reggeliznek, hogy gyorsan kimennek és még egy kicsit aludjanak. Ennek az étkezésnek reggel 7:00 körül kell lennie. m. és nem 9 órakor, amikor megérkeznek a munkába, mert a test már nagyon hosszú, az egészségre ártalmas böjtöt végzett ”. További oka a stressz és az időhiány, amelyek lehetetlenné teszik számunkra a lassú és jó rágást, megváltoztatva az emésztőrendszert.
Mit tehetünk?
Bár a fitnesz-, valamint a test- és egészségtudatos népesség megfelel az 5. és 6. rétegben található kis számnak, kulcsfontosságú, hogy minden ember elkezdje megváltoztatni mentális „chipjét”.
Diana Alba, a belgyógyász szakorvosa és az Egészséges, táplálkozási edzőközpont igazgatója biztosítja, hogy kulcsfontosságú a gondolatok megváltoztatása a megfelelő súly elérése érdekében. "Ez a helyes módszer annak felismerésére, hogy nincsenek varázslövedékek, nem arról van szó, hogy néhány hétig" diétázzunk ", és hogy hosszú távú tervről van szó. Tudatosítja ezt, és nagyon fontos a megfelelő információk és tanácsok beszerzése a változás valódi elérése érdekében ".
Ezért és nagyon részletes módon az embernek tanácsra, kíséretre van szüksége, amely a pszichétől a test többi részéig kezdődik: „Kezdjük azzal, hogy nagyon szorosan megismerjük pácienseinket, nemcsak orvosi és táplálkozási szempontból. szemszögből megértsék világukat, ízlésüket, rutinjaikat, erősségeiket és gyengeségeiket is; Ezután workshopokon átadjuk az összes szükséges információt és eszközt a Neurolingvisztikai Programozásból (NLP), és kidolgozunk egy táplálkozási és fizikai aktivitási tervet, amely alkalmazkodik az Ön életmódjához. Mindent a kitűzött célok elérése érdekében ”- teszi hozzá Diana.
Programozza át a tudatalattit