Receptek fogyni avokádóval

Amikor elkezdünk diétázni, valószínűleg megszüntetjük a avokádó bevásárló listánkról, mert ez az egyik legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcs. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatták, hogy az avokádó nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, igen, de ezek jó zsírok, olyanok, amelyekre testünknek működnie kell, és amelyeket gond nélkül pótolhatunk állati eredetű zsírokkal. Ebben a OneHowTo cikkben adunk néhányat receptek fogyni avokádóval amellett, hogy tájékoztatja Önt ennek a gyümölcsnek a fogyás céljából történő felhasználásáról.

Avokádó fogyni

Az avokádót mindig olyan gyümölcsnek tekintették, amely nem alkalmas fogyókúrás étrendre. Ennek az az oka, hogy ez egy olyan összetevő, amely családjában (gyümölcsök) magas kalóriát tartalmaz a többihez képest. A lényeges ok az, hogy alig tartalmaz vizet, és illóolajokból áll, amelyek növelik a kalóriabevitelt. A legújabb tanulmányok azonban azt találták az avokádó zsír a jó fajta; vagyis ez egy zsír, amely segít a koleszterinszint szabályozásában.

Bár igaz, hogy kontrollálnunk kell, amikor avokádót eszünk, az is igaz, hogy nagy mennyiségű tartalommal egyszeresen telítetlen zsírok megkapja az érzését jóllakottság maradjon hosszabb ideig, ezért nem érezzük magunkat éhesnek az étkezések között. Azok a rostok és fehérjék, amelyeket ez a gyümölcs is tartalmaz, elősegíthetik ezt az érzést, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig elégedettek legyünk.

Ezért annak érdekében fogyni avokádóval Alapvető fontosságú, hogy ezt a gyümölcsöt a nap első részében (reggeli és ebéd) együk meg, hogy a nap hátralévő részében elégethessük a kalóriáját, és ezzel kihasználhassuk az energiát, amelyet ad. Tudnia kell, hogy ennek több mint kétharmada avokádó kalória használják testünk a áramforrás lassú égésű, ezért ezeket a recepteket, amelyeket alább adunk, ajánlott bevenni, mielőtt bármilyen típusú sportot gyakorolni kezdene.

Ebben a OneHowTo cikkben elmeséljük az avokádó összes tulajdonságát, mivel csillag összetevő mind az élelmiszerek, mind a kozmetikumok számára.

Tonhalal töltött avokádó

Ez recept avokádóval fogyni tökéletesen működik, mert két magas fehérjeforrást ötvöz sportolásra jelzett és felhasználja a kalóriákat energiaként. A recept elkészítéséhez szüksége lesz:

• 2 érett avokádó
• 1 tojás
• 2 doboz tonhal olaj nélkül
• Saláta
• 1 citrom
• Könnyű majonéz
• Só, bors

Az első lépést meg kell tennünk főzzük meg a tojást egy edényben, kevés vízzel. Amíg elkészül, megmossuk a salátát és apróra vágjuk, hogy az avokádó töltelékévé váljon. Ezután vízszintesen levágjuk az avokádót, és kivonjuk a csontot; A pépet közepétől kiürítjük, felaprítjuk és összekeverjük a salátával. Amikor a tojás kész, levesszük a tűzről, és fel is aprítjuk, hogy a töltelékbe keverjük.

---