Receptek kalciummal a gyermek számára - Anya vagy
A kalcium az egyik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. Bevitele feltételezi a csontok egészségét. Ezért két receptet mutatunk be, amelyek garantálják hozzájárulását.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. július 28-án.
Utolsó frissítés: 2020. július 28
A kalcium az az ásványi anyag, amely beavatkozik a fogak és a csontok kialakulásába, és felelős azért, hogy mennyire egészségesek lehetnek. Részt vesz a központi idegrendszer működésében és az idegi impulzusok továbbításában, az izmok összehúzódásában, a szívverés szabályozásában és a vér alvadásában is.
A kalcium egyben serkentik az enzimeket, így azok az energiát energiává alakítják szükséges a test számára az anyagcsere-funkcióinak ellátásához. A gyermekkorból származó kalciumhiány csontdeformitásokat és állapotokat okozhat, mint például csontritkulás és rachita.
Kicsinyének fejlődésében betöltött fontossága miatt ma néhány kalcium receptet ajánlunk nektek, akik kétéves kor alatti gyermekek számára ajánlottak, miután hat hónapos szoptatást töltöttek el.
Avokádó és rizskása
Az avokádó kalciumban gazdag gyümölcs. Természetes fogyasztása finom; de ha gyermekének nem tetszik, akkor mindig belefoglalhatja egy recept összetevőjébe. Itt megmutatjuk neked.
Ne feledje azonban, hogy a kalcium sokkal jobban felszívódik, ha a szervezet D-vitamin-szintje megfelelő, ahogy azt az Európai Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált kutatás is kimondta.
Hozzávalók:
- 1 szelet érett avokádó.
- 2 evőkanál rizst nagyon puha vízzel főzve (a rizst sóval kell főzni).
- Érett paradicsomszósz olajjal, sóval, fokhagymával és hagymával.
Elkészítési módszer:
Az avokádó kása elkészítése előtt elő kell készíteni az érett paradicsomszószt. Ehhez kövesse ezeket az utasításokat.
A masher belsejébe adjon 2 gerezd fokhagymát, 2 vékony szelet hagymát, ¼ zöldborsot és egy csipet sót. Ezt addig pépesítsük, amíg a fűszerek szétesnek.
Egy serpenyőben adjunk hozzá egy korábban megmosott, meghámozott és kockára vágott paradicsomot (el kell dobni a magokat), és hozzáadjuk a fűszereket. Adja hozzá az ajánlott evőkanál olajat, és hagyja pár percig párolni.