Receptek szalmával; n 20 finom, egészséges és nagyon sikeres ötlet

Még mindig vannak olyanok, akik még mindig úgy gondolják, hogy mivel zsíros halról van szó, le kell mondania a lazacról, ha fogyni akar. De az az igazság, hogy kevés kalóriát tartalmaz, és tökéletes szövetséges a fogyáshoz.

Frissítve 2019. december 11-én, 12:01.

Lazac burritos zöldségekkel

Egy serpenyőben megdinszteljük a hűtőben lévő zöldségek csíkjait, vagy kihasználhatjuk azokat, amelyeket egy másik étkezés után megmaradt. Másrészt vegyünk egy lazacfát, mossuk meg, grillezzük meg és vágjuk kockákra. És végül, ragadj meg néhány búza tortillát és készíts mexikói burritót töltelékként a zöldségekkel és a lazacgal.

Pácolt lazac tatár

Vegyünk egy konyhai gyűrűt, és töltsük meg kockákon pácolt lazac, tojás, főtt, avokádó, és fejezze be egy másik lazac réteggel. Tálalhatjuk palacsintára vagy pirítósra, és salátával kísérhetjük vízitorma és paradicsom kevés olajjal öltözve.

Íme az összes trükk a pácolt lazac elkészítéséhez lépésről lépésre.

Lazac és avokádó hamburger

Mossa meg a lazacot és aprítsa fel. Mindent összekeverünk felvert tojással és zsemlemorzsával. Fűszerezzük sóval, borssal és apróra vágott petrezselyemmel. Osszuk a keveréket 4 részre, és formázzuk hamburgerré. Barnítsa meg a hamburgereket, és tálalja őket egy avokádókrémmel a tetején, hajtásokkal és ikrával díszített endívia salátával együtt.

Megcsinálni avokádó krém, vágd kockákra. Sózzuk, borsozzuk, meghintjük a citromlével, és hozzáadunk egy teáskanál reszelt gyömbért, reszelt metélõhagyma és apróra vágott bazsalikomot. Adjunk hozzá egy kevés majonézt vagy joghurtot, és keverjük össze.

Teriyaki lazac rizzsel és zöldségekkel

Vágja a lazacot szabályos kockákra. Helyezzen egy tapadásmentes serpenyőt a tűzre, kenje meg kevés olajjal, és amikor forró, adja hozzá a kockát. Barnítsa meg őket minden oldalról. Öntsön teriyaki mártást a tetejére, keverje össze és vegye le a tűzről. Rizs fölé tálaljuk, kockára vágott pirított zöldségekkel (cukkini, hagyma, zeller, pirospaprika.) és a tetejére metélőhagymát szórunk.

Ha azt szeretné, hogy a teriyaki szósz, Keverjen össze körülbelül 150 ml tamari szószt 3 evőkanál rizsecettel, 25 g barna cukorral és 100 ml vízzel. Az egészet egy serpenyőben az elején kevergetve együtt melegítsük, és addig főzzük, amíg csökken és besűrűsödik.

Teáskanál lazac és avokádó

A lazac szuper jól passzol az avokádóhoz, egy omega 3 injekció, teljes parti megjelenéssel és egyszerűen finom és ellenállhatatlan íz. Lásd a receptet lépésről lépésre.

Kérges lazac és zöldségek

A sütő számára szolgáló serpenyőbe tegye a tetejére a párolt zöldségeket és a lazacfenyőt. Tetejére cukrozatlan kukorica, pirítós és zúzott mandula keveréke kerül. Pörköljük 7-10 percig a 180 ° -ra előmelegített sütőben, amíg a lazac el nem kezd szabadítani fehér levet és a kérge aranybarna. A tetejére szórjunk egy kevés kakukkfüvet és borsot, és frissen tálaljuk.

Hogy a varasodás, Keverjen össze 75 g cukrozatlan kukoricapelyhet 40 g pirított kenyérrel, és törje össze, de anélkül, hogy túl finom lenne. Adjunk hozzá 30 g őrölt mandulát, és aprítsunk fel mindent még egy kicsit.

Lazac nyárs tintahal és zöldségekkel

Tegye össze a nyársakat kockára vágott lazacot tintahalral és zöldségekkel. Sózzuk, borsozzuk, megkenjük őket mozsárban összetört fokhagyma, petrezselyem, citromlé, olaj és só keverékével. Grillezzük őket 2-3 percig mindkét oldalon. És néhány ékre vágott mésszel tálalja őket. Könnyű, finom és frissítő.

Grillezett lazac zöldségekkel

A lazac pirított zöldségekkel szinte minden étrend egyik királya. Nagyon egészséges omega 3 lazacot tartalmaz; zöldségekből származó rost, vitaminok és ásványi anyagok; És mindenekelőtt nem túlságosan kalóriatartalmú. Eredmény: könnyű, kiegyensúlyozott és ízletes étel, amelyet szívdobbanással készítenek el. Kérhet még? Lásd a receptet.

Lazac piszkálja

A hawaii piszkák és a buddha tálak nagyon hasonlóak. Kombinálják a kis feldolgozott élelmiszerek kis adagjait ugyanazon a tányéron. Ehhez pározzon meg néhány kockát lazacot. Főzzük a zöldbabot és a borsót 5 percig. Növényi spiralizálóval készítsen cukkini és sárgarépa spirálokat. Rendezze az összetevőket egy tálba, cikória levelekkel és báránysalátával együtt. Díszítsük hajtásokkal és fűszerekkel salátamártással.