Reggel torna gyerekeknek
Ne feledje, hogy az óvodában hogyan kezdődött minden reggel a terhelés? És akkor iskolás korban vagy feljebb, gyakran? Ez nagy valószínűséggel nem gyakori. És a gyerekeid tornáznak? Szintén nem? Tehát javítsunk össze!
Mint tudják, a gyermekek által összegyűjtött reggeli gyakorlatok rendkívül fontosak. Nem csak az immunrendszert erősíti és növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását. A töltés segít a gyermeknek gyorsabban megszabadulni a reggeli álmosságtól, energiát és elevenséget nyújt. A gyermekeknek szóló, zenés reggeli testmozgás pedig az egész napos jó hangulat jeléül szolgál.
Ezenkívül a gyermekeknek szóló reggeli gyakorlatok elősegítik a fegyelmet és a szervezettséget, és egy kis ember mozgásszervi rendszerét is erősítik. Vannak gyermekek és gyakorlatok a fogyáshoz - ez a fogyás egyik lehetséges módja. Végül is a diéták és a műtét ebben a korban ellenjavallt.
De valószínűleg nem egyszer kellett hallania a fiától: "Nem akarom", "Nem szeretem", "Menjünk holnap" stb. Tehát talán nem érdekli? Unott? Ebben az esetben a gyermeknek érdeklődnie kell az órák iránt, és nem szabad szemrehányást tennie, hogy reggel még a kínai és az afrikai gyerekek is végeznek gyakorlatokat, de te nem akarod. Fontos leküzdeni a terhelést, hogy érdekes legyen a gyermekek számára. Javasolhatja, hogy rajzfilmeket és vicces meneteket is vegyen alá. Felhívhatja a szomszéd fiát (a lányt), hogy látogasson el és együtt tornázzon, másnap pedig látogasson el, hogy gyakoroljanak nekik. Megtanulhat egy érdekes rímet és elvégezheti az ott kiejtett gyakorlatokat.
Mit kell tudni a gyermekek reggeli gyakorlatairól?
- A helyiséget, ahol a gyermek tornázik, előzőleg szellőztetni kell. Nyáron jobb a szabadban csinálni.
- A gyakorlatokat étkezés előtt, de higiéniai eljárások után végzik.
- A töltési idő nem haladhatja meg a 10-15 percet. Ez idő alatt a legtöbb hasznot kaphatja, ugyanakkor nem lesz elég ideje unatkozni.
- A legjobb, ha a gyermek kedvenc zenéjéhez vagy mondókához mondjuk a gyakorlatokat.
- A gyermekek reggeli töltését gyaloglással (helyben vagy körben) és légzési gyakorlatokkal kell kezdeni, majd a nyak, a váll, a kéz dagasztásával stb. Vagyis fentről lefelé haladunk. A testmozgás is jobb, mint a gyaloglás és a légzési gyakorlatok.
- A reggeli testmozgás során a szülőnek meg kell figyelnie, hogy a gyermek az orrán keresztül lélegzik be, a szájon keresztül pedig kilélegez.