Reggeli fogyni - Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.12.15
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
- A fene a kövérség - 21.01.13
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
A híres mondat: „reggelizzen, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus”, bár ez nem tűnhet, sok bölcsességet tartalmaz.
Reggel felkelve egy egész nap vár ránk, amelybe ezért sok energiát fogunk költeni, a reggelinknek biztosítania kell mindazt az energiát, amelyre a nap folyamán szükségünk lesz, vagy legalább reggel.
Köszönet a testünk cirkadián ritmusai, Most már tudjuk, hogy étrendünket hozzá kell igazítanunk a napi tevékenységünk során felmerülő kalóriakiadásokhoz, és ha fogyni akar, akkor meg kell tennie egy tartalmasabb reggeli és nagyon könnyű vacsora. További információt a következő cikkben kaphat: "Fogyás: diéta a cirkadián ritmus alapján".
Lássuk, hogyan módosíthatja a reggelit, hogy elősegítse a fogyást.
Kezdje a napot egy jó reggelivel.
Egy jó reggeliben nem hagyhatja ki, jó mennyiséget fehérje, gyümölcs és komplex szénhidrátok.
Fehérje: Jöhet egy pohár tej, friss sajt, sonka, szója ... de ügyeljen arra, hogy minden, amit eszünk, zsírszegény legyen.
Gyümölcs: választhatjuk azokat amelyek rostot biztosítanak számunkra és kielégítőbb hatása van. Hagyományosan gyümölcslevet fogyasztanak reggelire, és ez egy jó lehetőség, bár a citrusfélék, amelyek leginkább segítenek a fogyásban, grapefruit mivel van egy flavonoidja, amelyről kimutatták, hogy hatékonyabban segíti a zsírégetést.