Reggeli rakott spenóttal és kecskesajttal; Könnyű és egészséges recept!
Kalyn Denny 2020. február 24
A spenótos kecskesajtos reggeli rakott sláger lesz mindenki számára, aki szereti a krémes olvasztott kecskesajtot, és ez nagyon finom! Használjon Reggeli recepteket további ilyen ötletek megtalálásához.
PIN Reggeli rakott spenóttal és kecskesajttal későbbi kipróbálásra.
Ma izgatottan várom, hogy frissítsem az ehhez készült fotókat Alacsony szénhidráttartalmú reggelire rakott spenót, túró és kecskesajt. Majdnem tíz évvel ezelőtt tettem először, és éveken át, amikor megtettem, úgy éreztem, hogy népszerűbbnek kellett volna lennie. Természetesen rájövök, hogy a kecskesajt néhány ember számára nem nyerő, de ha olyan kecskesajt rajongó vagy, mint én, akkor bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy a krémes, olvasztott kecskesajt ettől olyan finom! És a túró hozzáadása növeli a fehérjét! Természetesen ezt megteheti más típusú sajttal is, ha úgy tetszik.
Amikor Karával frissítettem a receptet, hogy megszerezzem a továbbfejlesztett fotókat, végül kicsit megváltoztattuk, hátha megkönnyítjük a recept használatát. Az eredeti recept póréhagyma volt, amit zöldhagyma szeletekkel helyettesítettünk. Ezt is átalakítottuk egy megfelelő Weekend Food Prep reggelizőformára, amely 8 adagot készít (és néhány napja élvezem a maradékot!). Továbbra is megtekintheti az eredeti recept nyomtatható változatát, ha összehasonlítani kívánja, vagy rajongója volt az eredeti receptért!
Remélem, hogy az emberek élvezik a Reggeli rakott spenótos és kecskesajtos új és továbbfejlesztett változatát, és nagyon alacsony szénhidráttartalmú azok számára, akik törődnek vele (lásd a táplálkozási információkat). Ha a kecskesajt nem neked való, akkor nézd meg a Sült spenótot és a Mozzarellát, amelyek a blog egyik legnépszerűbb reggeli receptjei.
Tippek alacsony szénhidráttartalmú reggeli készítéséhez:
A reggeli rakott sütemények a kedvenc ételkészítmények számomra, amikor alacsony szénhidráttartalmú reggelit szeretnék enni néhány napig, és van egy hasznos bejegyzésem, amely alapvető utasításokat és recepteket tartalmaz az alacsony szénhidráttartalmú reggelire, amely utasításokat, ételméretet és főzést tartalmaz. alkalommal különböző méretű reggelizőknek, ha improvizálni akar. Vagy nézze meg a Reggeli receptek című cikket még sok olyan kombinációval kapcsolatban, amelyet én találtam ki!
Reggeli rakott készítése spenóttal és kecskesajttal:
(Görgessen lefelé a teljes nyomtatható recept és a táplálkozási információk megtekintéséhez).
- Melegítse fel a sütőt 375F/190C-ra, és permetezze az edényt tapadásgátló spray-vel vagy olívaolajjal.
- Öblítse le a túrót hideg víz alatt, és engedje le.
- Vegye ki a kecskesajtot a hűtőszekrényből, vágjon 6 unciát és azonnal morzsolja össze a kecskesajtot.
- A tojásokat jól felverjük és a zöldhagymát felaprítjuk.
- Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy, nem ragadós serpenyőben, és főzzük meg a spenótot éppen annyira, hogy megfonnyad.
- Tegye a megfonnyadt spenótot a fazék aljába.
- Töltse fel a spenótot a lecsepegtetett túróval.
- Ezután adjuk hozzá az összetört kecskesajtot.
- Meghintjük zöldhagyma szeletekkel, Tüskés fűszerezéssel (affiliate link) vagy más univerzális fűszerezéssel, valamint fekete borssal.
- Öntsük a felvert tojást a zöldségekre és a sajtra, majd villával keverjük össze enyhén, hogy a zöldségek és a sajt egyenletesen eloszlassák a tojásokat.
- Süssük 30–35 percig, vagy addig, amíg a tojások kikerülnek, és a serpenyő enyhén aranyszínűvé nem válik.
- Tálaljuk forrón, tejföllel, ha szükséges, az asztalra!