Reggeli sportolóknak eredeti ötletek - Egyél és énekelj, minden elkezdődik!
A táplálkozás befolyásolja-e az atlétikai teljesítményt? A válasz nem lehet más, mint IGEN. Rendkívül fontos, ha sportcéljainkat el akarjuk érni.
Sokat kérdezel tőlem a reggeli típusáról. És valójában nincs ideális reggeli a sportoló számára, mivel az mindegyikük emésztési toleranciájától, szokásaitól és ízlésétől függ ... Természetesen általában teszt előtt figyelembe kell vennie:
- Kerülje a nagyon zsíros és nehezen emészthető ételeket
- Biztosítson szénhidrátokat
- Egyszerű cukrok
- Lassú emésztés esetén kerülje a tejtermelést
- Olyan ételek, amelyek irritálhatják a bél nyálkahártyáját, például fűszeres ételek vagy asztali cukor (igen, a szacharóz irritálja a belet)
- Mindig próbálta ki az edzés során bevitt ételeket vagy kiegészítőket.
A reggeli a sportoló céljától függ. SZEM! A teszt napja nem azonos az edzéssel.
Ha az edzésen növelni szeretné a teljesítményt, akkor különféle szénhidrátforrásokat kell megadnia, ha a célja az, hogy periodizáljon, és alternatív edzés "terheléssel" szénhidráttal és más "üres" lehet jó lehetőség arra, hogy többet teljesítsen.