RENDŐRSÉGI FÓRUM; Lásd a témát - 2 km teszt

Rendőrök vagyunk, partnerek vagyunk

Általános index‹Rendőrségi fórumok‹Ellenzék az Országos Rendőrtesttel szemben
Betűméret megváltoztatása
Nyomtatási nézet

ON-LINE RENDŐRSÉGI TANFOLYAMOK
Jogi nyilatkozat és a felhasználás feltételei
GYIK
Becsekkolás
Azonosítani

2km teszt

mert antonio27 »2015. február 10., kedd, 20:38

Re: 2km teszt

mert Az én nem »2015. február 10., kedd, 21:15

Re: 2km teszt

mert Viszontlátásra »2015. február 10., kedd, 22:49

Re: 2km teszt

mert oskarko »2015. február 11., szerda, 08:58

Re: 2km teszt

mert Klimov »2015. február 11., szerda, 09:25

Még 300 métert kell megtennie, és csaknem 2 percig csökkentenie kell az idejét.
Láttam hasonló eseteket, amelyek idővel 2000-re is elérték.

Mint már mondták neked, a súly kérdés fontos, ha le tudsz fogyni néhány kilót, amit meg fogsz szerezni.
A pár hetes fehérjetartalmú étrend 2 vagy 3 kilogramm fogyást eredményez (bármelyik dietetikus megteszi, vagy megtalálhatja az interneten, ez a diéta egészséges, normális, de szigorú).
Képeznie kell a robbanékonyságot és az ellenállást.
Már elmondták a legajánlottabb gyakorlatokat, különösen a farleket és a 400 vagy 500 méteres sorozatokat.
Sokat vezérelje az időket és a pulzációkat (ha megengedheti magának a pulzusmérőt, amely 30 euróért kapható, akkor ez lesz az ideális eszköze a 2000 kút eléréséhez).

Tervezze meg edzéseit, szüneteit, ne erőltesse magát túlzottan, több az ellentét, és a sérülésből való felépülés csavaros.

Sok szerencsét és bátorságot!

Re: 2km teszt

mert Máglyák almaborral »2015. február 11., szerda, 12:53