Rendszeres étrend (utógondozási utasítások) Gondozási útmutató információk En Espanol

Orvosi szempontból a Drugs.com. Utolsó frissítés: 2020. november 16.

  • Áttekintés
  • Utógondozási utasítások
  • Mentesítés
  • En español

AMIT TUDNOD KELL:

A rendszeres étrend egy egészséges táplálkozási terv, amely különféle egészséges ételeket tartalmaz az összes élelmiszercsoportból. Kövesse ezt az étkezési tervet, ha nincs olyan egészségügyi állapota, amely speciális étrendet igényelne. Az egészséges táplálkozási tervben kevés az egészségtelen zsír, só és cukor. Csökkentheti a szívbetegségek, az oszteoporózis (törékeny csontok) és a rák egyes típusainak kockázatát.

UTASÍTÁS A KÓRHÁZ KISZERELÉSÉRŐL:

Egészséges táplálkozási terv:

A My Plate modell az egészséges ételek tervezéséhez. Mutassa meg a tányérra kerülő ételek típusait és mennyiségét. A gyümölcsök és zöldségek a tányérjának körülbelül a felét, a szemek és a fehérje a másik felét. A tejtermékek egy adagját is tartalmazzák. A szükséges kalóriák száma és az adagok nagysága korától, nemétől, súlyától és magasságától függ. Az egészséges ételek például:

  • Egyél különféle zöldségeket mint a sötétzöld, a piros és a narancssárga. Hozzáadhat alacsony nátriumtartalmú (sós) zöldségkonzerveket és fagyasztott zöldségeket vaj vagy szószok hozzáadása nélkül.
  • Egyél különféle friss gyümölcsöket, 100% -os gyümölcslében konzervált gyümölcsök, fagyasztott gyümölcsök és diófélék.
  • Egész gabonát tartalmazzon. Az elfogyasztott szemek legalább felének teljes kiőrlésű gabonának kell lennie. Ilyen például a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zab.
  • Fogyasszon különféle fehérjetartalmú ételeket mint például a kagyló (hal és kagyló), sovány hús és bőr nélküli baromfi (pulyka és csirke). A sovány húsok közé tartozik a sertéscomb, a váll vagy a karaj és a kerek, a bélszín vagy a marhahús bélszín és az extra sovány darált marhahús. Egyéb magas fehérjetartalmú ételek közé tartoznak a tojások és a tojáspótlók, a bab, a borsó, a szójatermékek, a dió és a magvak.
  • Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket például sovány vagy 1% tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt és túró.