Rengeteg étel
Rengeteg étel
Üzenet kemaku »2008. november 24., hétfő, 15:40
Lássuk, ad-e nekem kábelt, hogy értékeljem a mai étkezésemet.
Volt egy escarole salátám, 1/4% 0% Burgo de Arias friss sajttal, paradicsommal, fél almával és hat mazsolával. Csak nagyon unalmas volt. És akkor három fasírt paradicsommal. Tudom, hogy a második nem diétás, de a saláta után szükségem volt valami következetesre, és így kihasználtam a maradványokat. Hogy pótoljam azt az almát, ami a desszertnek a salátából maradt.
Vacsorára elkészítettem egy pürét, amely sárgarépát, spenótot, hagymát és négy apró burgonyát tartalmaz (hogy állaga legyen) Hozzáadok egy kis paprikát és egy kockát avecrem. Hogyan számoljam ki a pontokat? Elméletileg csak a burgonya adódik össze, ugye?
Hogy elpusztítsam a hibát, ha nem tudom elviselni, vettem Biocentury Devoragras süteményeket, magas rosttartalmú, citrom joghurt ízű. Energiaérték: 423 kcal/100 gramm.
Re: Étel értékelésem
Üzenet Angela30 »2008. november 24., hétfő, 16:28
A flexiben van egy marék mazsola (30 g) 3,5 pontért, ami nem annyi, mint 6 mazsola. Ha megadjuk a sajt tápértékét, akkor megismerhetjük a pontokat, az endívia, a paradicsom és az alma 0 pont. Tettél egy kis olajat? A három húsgombóc, egy húsgombóc borítás mártással 5 pont, de a pontos pontok ismeretéhez ismernie kell az összetevőket.
Vacsoránál csak a burgonya értékeli, hogy mennyit nyomtak?
A sütik pontjainak kiszámításához tudnom kell, hogy az egyes sütik mennyit nyomnak és milyen zsírokkal rendelkeznek a kalóriák mellett.
Re: Étel értékelésem
Üzenet kemaku »2008. november 24., hétfő, 16:40
A sajt minden adagja 75 gr, amely 49,5 kcal, 9 fehérje, 3 szénhidrát, 2,8 cukor, 0,15 zsír, ebből telített 0%, 0,45 rost.
A sütik adagonként 40 gramm (csomagokban vannak) 173 kcal, szénhidrátok 29,2, cukrok 7,6, keményítő 21,6, zsírok 4,6 g ebből telített 1 g, egyszeresen telítetlen 1,6 g és többszörösen telítetlen 2, 2 g rost.
Nagyon kevés olajat tettem rá. Kapok-e pontokat, ha szójaszósszal öltöztetem?
Ne mérje meg a burgonyát a püréből. Nagy hiba.
Hogyan számolja ki a. Micsoda veszteségem lesz ! Azt hiszem, lemásolom a recepteket, és így megtanulom.
Re: Étel értékelésem
Üzenet Angela30 »2008. november 24., hétfő, 16:50
Nos, ha ezek az értékek egy 75 g-os adaghoz, és megette a felét, az 0,5 pont lenne.
A sütik 1,5 pont 40 g.
A szójaszósz, ha nem tartalmaz cukrot, 0 pont, és az olaj szerint minden nap három teáskanálnyit kell bevenni. 1 teáskanál 1 pont, két teáskanál 1,5 pont, három teáskanál 2,5 pont.
A burgonya, ha 100 g, 1 pont, 200 g 2,5 pont, és ha több, akkor jóllakottságot ér el: 4 pont.
Kiszámítom a pontokat, vagy a flexivel, ha kézzel vagy fejben van, elosztom a kalóriákat 50-vel, a zsírokat 7-vel, és mindkét értéket összeadva megvan a pontom 100 g termékre, majd az elfogyasztott mennyiségtől függően hogy három szabály. Rendetlenkedésnek tűnik, de nagyon könnyű, és meg kell tanulnia a pontokat fejből, és önmagukból jönnek ki.