Rezgő platform gyakorlatok
A vibrációs platformok olyan gépek, amelyek az elmúlt években sokat fejlődtek, és sokoldalúbb és praktikusabb tartozékká váltak. Itt találja a 2021-es Rezgőplatform legteljesebb és legfrissebb gyakorlási útmutatóját.
Ezekkel a rezgőplatformokkal végzett gyakorlatokkal hangot adhat, rugalmasságot adhat, erősítheti az izmokat és a hátat, valamint javíthatja a véráramlást
👌 Fogyni
A legjobb rezgő platform gyakorlatok a has és a fogyás érdekében.
👉 Gyakorlatok a hasi vibrációs lemezhez
Ideális rutin a has csökkentésére rezgőgéppel.
🟢 Addominal erősítő gyakorlat
Javítja az egyensúlyt, tonizálja és erősíti a hasizmokat és a hát alsó részét.
- Kezdje úgy, hogy a földön van a lába, és lassan emelje fel a lábát, combjaival a középső rúd mindkét oldalán.
- Mellkas előre, váll hátul, az alsó hátat függőlegesen tartva.
- A sínekhez tapadással megtehető az extra támogatás érdekében.
🟢 Fordított fekvőtámaszok
Ez a pozíció erősíti a test belsejét, az energia és a csukló mobilitásának fejlesztése. Összehúzza a hasi és ferde izmokat, és hangot ad a karjainak. Elősegíti a lábujjak és a bokák rugalmasságát és véráramlását.
- Szélesen tárja szét az ujjait, és tartsa a kezét közvetlenül a válla alatt.
- Könyök egyenes, feje a föld felé néz.
👌 Cellulit ellen
A vibrációs platform által kiváltott nagy vérkeringés aktiválásának köszönhetően a bőr tónusa helyreállhat és elősegítheti a narancsbőr megszüntetését.
👉 Gyakorlatok táblája Rezgő platform cellulit
🟢 Guggolás
Ez a helyzet ideális az erő megszerzéséhez és a vér áramlásának növeléséhez a lábaknál, a térdnél, a quadricepsnél és az alsó végtagoknál.