RICH VIANDAS VS GYAKORLAT, HOGY CSökkentse őket; Alto Aragoni Poliklinika
Tökéletes gyakorlat a túlzások ellensúlyozására
Közelednek a karácsonyi ünnepek, és mint kultúránkban hagyományosan, betlehemekkel, gyönyörű díszítésű fákkal, karácsonyi énekekkel, ajándékokkal, jókívánságokkal fogjuk megünnepelni őket, még azok számára is, akik nem szeretnek minket az év hátralévő részében, és miért nem?, zamatos pörköltekkel, édességekkel és ezer találkozóval, vacsorával, ebéddel, uzsonnával stb.
Nos, lássuk, kezdjünk mentalizálni magunkat, mielőtt lelkiismeretünk ránk törne, a gazdag dolgok kalóriái és minden, amibe kerül, ha elveszítjük őket testünkből.
REGGELI:
Kávé önmagában cukor nélkül 0-2 Kcal
Kávé normál cukorral 35 Kcal
Kávé teljes tejjel (fél kávé, fél tej) + cukor 66 Kcal
Kávé félzsíros tejjel (fél kávé, fél tej) + cukor 57 Kcal
Eddig elviselhető, a probléma az, amikor elkezdünk hozzáadni dolgokat, mert egyetlen kávé tejjel ... nem elég, ugye?
NÉHÁNY "EGYSZERŰ" SÜTÉS
De a sütik nem a legegészségesebb ételek. Cookie-k típusa tegyük fel legfeljebb 500 kilokalória/100 gramm. Ha túlzásokba esünk és elérjük ezt az összeget, meg kell szoknunk azt az elképzelést, hogy a kalóriatartalom gyors sétával történő eltöltése körülbelül egy óra 50 percet vesz igénybe. Reggelire fogyasszon három sütit: 21 perc séta, 11,5 futás és 9,5
CRUASAN:
A péksütemények az egyik legellenállhatatlanabb étel, és sokszor forrást kínálnak reggelire, de egyben a magasabb kalóriabevitelű csábítások is. Egy kifli például körülbelül 400 kilokalóriát szolgáltat. - Legyen egy kifli: 46 perc gyaloglás, 25 futás és 21 kerékpárral.
És mit szólna egy finomhoz DONUTS?
Egy darab körülbelül 200 kalória. Az egyenértékű mérsékelt edzéssel való költekezés feltételezi. 54 perc gyaloglás, 30 futás és 24 kerékpározás.
MUFFIN:
Összességében körülbelül 265 kalóriát tartalmaz. Ennek a finom muffinnak a kalóriáinak kiküszöbölése érdekében azonban 48 percet kell sétálnia, vagy 25 percet kell futnia.
CSOKOLÁD NAPOLITANA:
A csokoládé nápolyi általában körülbelül 280 kalóriát tartalmaz. Miután élvezte finom süteményét, 51 percet kell sétálnia, vagy 26 percet kocognia, hogy megszabaduljon tőle.
CHURROS:
Milyen jó a finom spanyol churros reggelire, Egy churro önmagában több mint 115 kalóriát feltételez. A 115 kalória kiküszöböléséhez a testednek 21 perc sétára vagy 10 perc futásra lesz szüksége. És mivel általában nem eszel egyetlen churót ... hagyjuk, hogy matekozzon, de egy egész churros csomag felszámolása valószínűleg sok időbe fog kerülni!.
A probléma az, hogy éhesen fogunk megérkezni ebédre ennyi testmozgás után, hogy csökkentse a reggelit, és ezért biztosan megállunk uzsonnára.