Riojanék 43 százaléka tett egy-három kísérletet diétára az elmúlt évben

  • Riojanék 43 százaléka egy-háromszor próbált fogyni az elmúlt évben - derült ki a fitoterápiás kutatóközpont (INFITO) által ebben a régióban végzett felmérésből. 23 százalékuk azonban úgy gondolja, hogy két és öt kiló között van.

Az INFITO a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társasággal (SEDCA) együtt javasolja a kiegyensúlyozott és fenntartható étrend követését az idő múlásával. Ezenkívül mérsékelt testmozgás szükséges, és gyógyászati ​​növények, például camilina vagy garcinia gyógyszerkészítményeinek szedése segíthet.

százaléka

Az általában követett étrendek "általában nagyon korlátozóak, alacsony kalóriatartalmúak vagy nagyon monotonok, amelyek mindig ugyanazokat az ételeket vagy ugyanazokat a korlátozásokat fogyasztják, ezért könnyű elhagyni őket" - magyarázza Andrea Calderón, a a SEDCA. Az a probléma is fennáll, hogy "nem szakképzett szakemberek felügyelete alatt hajtják végre őket", és az idő múlásával nem fenntarthatóak, ezért "a jól ismert visszapattanó hatáshoz vezetnek, mivel az elveszített kilók visszanyerhetők vagy akár meg is nyerhetők. nagyobb súly. ", aláhúzza.

Valójában a fogyókúrázási kísérletek ellenére minden ötödik Riojan állítja, hogy az előző nyárhoz képest két és öt kiló között hízott.

A fogyás vágya kapcsán "tudnod kell, hogy egyik napról a másikra nem kell csodákra számítani, a fogyókúra unalmas és nehéz, és jelentős motivációt igényel" - mondja Dr. Pilar Riobó, a Endokrinológia és táplálkozás. E szakértő szerint ajánlott enyhén korlátozó étkezési terveket készíteni, 500 és 1000 kalória közötti csökkenéssel a szokásos étrendhez képest.

Ezenkívül "kényelmes csökkenteni a legenergikusabb élelmiszerek fogyasztását, csökkenteni a magas kalóriatartalmú zsírok, szénhidrátok és édességek, valamint az alkohol fogyasztását".

Másrészt "napi és mérsékelt testmozgást kell gyakorolni, és a gyógyszerész segítsége hasznos lehet, az étrendi és fizikai aktivitási tanácsadás mellett a legmegfelelőbb gyógynövényt is ajánlhatja".

GYÓGYSZERÉSZ Növények fogyáshoz