Rossz szokások, amelyek miatt hízik
Mik ezek és hogyan lehet orvosolni őket
2016. november
Ami a főzést, sőt a vásárlásaink elhelyezését és terjesztését illeti, megvannak a szokásaink. Vannak, akik kevésbé egészségesek, mint gondolnánk, anélkül, hogy észlelnénk őket, akár azért, mert öntudatlanul tesszük őket, akár azért, mert olyan szokásokká alakítottuk őket, amelyek nem tűnnek fontosnak számunkra.
Az ilyen típusú szokások azonban, amelyek önmagukban lényegtelennek tűnhetnek, egészében akadályozhatják vagy segíthetnek céljaink elérésében, amikor táplálkozási tervet hajtunk végre.
Adjon a gyümölcsöknek és zöldségeknek feltűnő helyet
Azok a dolgok, amelyekre alig van kilátásunk a hűtőszekrényben, valahogy nem is gondolnak ránk. A gyümölcsök és zöldségek láthatóvá tétele azáltal, hogy a hűtőszekrény tetejére, vagy az asztalra vagy a pultra helyezett gyümölcstálba helyezi őket, segít többet fogyasztani. Fogyasztás Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel fogyasztunk gyümölcsöt és zöldséget, ha azok könnyen hozzáférhetőek és láthatóak a konyhában.
Hagyjon főtt ételt az edényben, amíg eszünk
A főzés után általános szokás az ételeket tálalni, és az ételt hagyni az edényben, hogy leüljenek enni. Így sokkal könnyebb felkelni egy második adagra, még akkor is, ha nincs rá szüksége. Próbálja meg a megmaradt ételt egy edénybe helyezni, és az adagok elosztása után hűtőszekrénybe helyezni. Segít elkerülni azt a szokást, hogy még egy kicsit kiszolgálja magát ", hogy ne dobja el".