Rövid időn belül illeszkedjen a HIIT edzésekhez, hogy lefogyjon az edzőteremben

Hagyományosan, a legtöbbet végrehajtott gyakorlatok és ajánlott, amikor formába lendül, és mindenekelőtt megpróbál fogyni, kardió gyakorlatok voltak. Az aerobik óráktól kezdve a futópadon való pörgetésig vagy futásig.

És bár van értelme, és ezek a gyakorlatok hatékonyak, az utóbbi években kiderült, hogy más típusú képzés is lehet ugyanolyan vagy hatékonyabb. Ezek HIIT vagy intervallum típusú edzések magas intenzitás.

Mi a HIIT edzés?

Magyarul a HIIT rövidítés a magas intenzitású intervallum edzésről szól, és alapvetően ezt jelenti ez a típusú képzés. Ez egy olyan képzési forma, amely magában foglalja a nagy intenzitású gyakorlatok intervallumainak elvégzését.

Vagyis rövid, de nagy intenzitású időintervallumokat - a lehető legnagyobbat - keresztezünk másokkal, amelyekben olyan szüneteket tartunk, amelyek aktívak lehetnek vagy nem. Ez arra utal, az edzés típusától függően, akkor pihenünk, ha teljesen megpihenünk, vagy éppen ellenkezőleg, végezzünk egy könnyebb gyakorlatot, például sétálunk.

Ezek olyan gyakorlatok, amelyek nemcsak jelentős mennyiségű zsírégetést segítenek bennünk, hanem a munka állóképességét is. Ezek gyakorlatok ideális testzsír indexünk javítására.

---