Rövid meditáció az éberség gyakorlásához minden nap
Mi az éberség? Hogyan kaphatjuk meg? Megadjuk a kulcsokat a meditáció és az éberség megkezdéséhez, amelyek segítenek elérni ezt.
Add hozzá a kedvencekhez
Sokan, akik elkötelezettek vagyunk a személyes fejlődés iránt, folyamatosan beszélünk az éberségről. Ehhez használja az éberségét, erre képezze az éberségét, de ritkán állunk meg, hogy elmagyarázzuk, hogyan edzik, annál kevésbé, hogyan használják.
Ez normális! Az éberség egy olyan képesség, amelyet akkor fejlesztesz ki, ha feltárod és feltárod, hogy milyen a viszonyod a gondolataiddal, próbálkozol, tévedsz és megpróbálsz újra. És ha nehéz ezt hangosan elmagyarázni, akkor nem is akarom megszámolni azokat az akadályokat, amelyekkel találkoztunk, hogy erről írjunk, legalábbis én! Igaz, hogy írásban nyilvánosságra hozható, leírható a módszer és rendszerezhető a képzés, valójában nagyon jó könyvek léteznek a témában, de egy cikkben vagy bejegyzésben mindent sűríteni egy másik történet!
Emiatt ezúttal azt javasoltam, hogy tegyem félre az elméletet, az előnyöket és a segédprogramokat, és írjak le egy egyszerű meditációt, hogy mától kezdje el gyakorolni az éberséget.
Emlékezzünk röviden ...
Kimutatták, hogy az éberségnek hatékony eredményei vannak a stressz csökkentésében, az érzelmi menedzsmentben való tanulásban, a tolakodó gondolatokkal való munkában, a segítő folyamatok eredményeinek javításában és a munka teljesítményének célok szerinti optimalizálásában - sok egyéb mellett-.
Igaz, hogy mindezt más módon is el lehet érni, de az éberség gyakorlása jó módszer, az első naptól eredményeket kínál, és emellett egyéb előnyöket is nyújt - a keresetteken kívül.-.
Bár változások megfigyelhetők az első naptól kezdve, Az éberség legjobb tapasztalata időt és odaadást igényel, és gyakran jobb, ha nem próbálkozunk túlságosan, de rendszeresen és folyékonyan gyakoroljon, és továbbra is nyitott maradjon az ezzel járó tapasztalatokra.
Ha sikerül fenntartania ezt a nyitottsági hozzáállást, akkor hamarosan kezdi megvalósítani saját gondolatait, és mindenekelőtt akkor fog ráébredni, amikor értelem nélkül beleakad valamelyikükbe.
Hála ennek a képességnek, hogy tudatosítsa gondolatait, és ragaszkodás nélkül megfigyelhesse őket, bármikor eldöntheti, mit akar velük kezdeni. Állítson meg és oldjon meg minden kérdést, tárgyaljon magával egy olyan kérdésben, amely aggasztja Önt, egyelőre hagyja figyelmen kívül őket, parkolja le őket, hogy később visszatérhessen, vagy emlékezzen rájuk, majd dolgozzon rajtuk például a súgó folyamatában. E lehetőségek egyike sem lenne lehetséges, ha nem veszi észre, hogy eljött a gondolat, látja-e most már a mintisztesség hasznosságát?
Arról van szó, hogy képes vagy eldönteni, mibe fekteted be energiádat mindenkor, rájössz, mikor nem vagy ott, ahol vagy, és ezek után döntsd el, hogy koncentrációra vágysz-e, vagy inkább az eszeddel repülsz.
Első könyvemben, a Lassú élet, gyakorlati útmutató a valós életváltáshoz, egy teljes szakasz található ennek a témának, amelyet ajánlom elolvasni, ha lehetősége van rá. De kereshet róla egy konkrét címet is, például a Mindfulness címet, Mónica Esgueva, amelyet mindig ajánlok, amikor lehetőségem nyílik rá.
És ezzel mondva térjünk át ennek a meditációnak a gyakorlatára
Ezután leírom, milyen lenne az éberséggyakorlat, különböző fázisokkal, amelyet bárhol elvégezhet. Attól függően, hogy mennyi időt szeretne befektetni, megteheti az összes alkatrészt, vagy csak egyet.